ماجراجویان منتخب سال
لاکپا تشری شرپای راهنمای اورست و سانو بابو سانووار قایقران ، ماجراجویان منتخب نشنال جئوگرافیک در سال 2012 شناخته شدند. این دو نپالی برای طولانی ترین فرود از ارتفاع که قله اورست با پاراگلایدر و طولانی ترین پیمایش رودخانه با قایق به مسافت 850 کیلومتر بود مفتخر به دریافت این جایزه شدند . قایقرانی از نپال تا خلیج بنگال منجر به پیمایش رودخانه های کوسی و گنگ برای رسیدن به اقیانوس هند شد. لاکپای 39 ساله و بابوی 28 ساله ده کاندید دیگر را پشت سر گذاشتند و از نظر سنجی آنلاین که منجر به کسب 72000 رأی بر روی وبسایت رسمی مجله معتبر امریکائی شد سپاسگزاری کردند. در سال 2011 این جایزه به ادورنه پاسابان کوهنورد اسپانیائی تعلق گرفت . این دو برنده اعلام کردند هدف ما بدست آوردن رکورد نبود بلکه می خواستیم همه این چیزها (کوهنوردی ، پاراگلایدینگ و قایقرانی) را در یک سفر مداوم امتحان کنیم ، وقتی از بابو هیجان انگیزترین بخش این سفر را پرسیدند گفت " پرواز از فراز بلندترین نقطه جهان". دیگر کاندیدهای این مجله کوری ریچادرز و گرلیند کالتنبرونر بودند.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید
بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پزشکان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند که به متناسب ماندن وزن کمک می کند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشکان توصیه می کنند افرادی که در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در هفته می دوند نسبت به دیگر افراد کاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم قلب و عروق کمک کند.
پزشکان چند دلیل زیر را برای مفید بودن دویدن برشمرده اند.
یکی از سریع ترین شیوها برای متناسب کردن و سالم نگه داشتن قلب است.
برای شروع آن نیازی به وسائل مجهز و گران قیمتی نیست.
دویدن نه تنها به سلامت فیزیکی، بلکه به سلامت روان نیز کمک می کند.
دویدن باعث کاهش استرس شده و موجب می شود بهتر تمرکز کنید.
باعث کاهش وزن و سفت شدن عضلات می شود.
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com/
اتریش سرآمد سنگنوردی اسپرت
اتریش با هشت میلیون جمعیت چند سالی است که صحنه رقابتهای سنگنوردی جهان را تحت سلطه خود دارد ، نتایج چهار سال گذشته جام جهانی سنگنوردی خیره کننده است وقتیکه در می یابیم تنها با چهار دختر و سه پسر سنگنورد 37% مقامهای برتر رشته لید و بولدر این مسابقات را به خود اختصاص داده اند، درمقایسه با این کشور فرانسه 4% و آلمان 1% این سهم را به خود اختصاص داده اند.
اتریش از سال 2008 : 37%
اسلوونی : 11%
اسپانیا،جمهوری چک ، روسیه و ژاپن 8%
گفته می شود عامل عمده این موفقیت ساخت سالن سنگنوردی تیوولی در اینسبورگ است. تیوولی با بیش از 120 مسیر از ساده تا دشوار یکی از سالنهای سنگنوردی با استاندارد جهانی است که قبلا" نیز در مورد آن مطلب نوشته ایم امیدواریم مورد توجه مسئولین رشته صعودهای ورزشی کشور واقع شود.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
فیزیولوژی ارتفاع
فیزیولوژی ارتفاع
دکتر حمید بذرافکن
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بدن انسان یک سیستم پیچیده و کاملا هماهنگ است. اندام و دستگاه های مختلف بدن در شرایط مختلف درست مثل بخش های مختلف یک کارخانه دقیق با هماهنگی بی نظیری بدن را برای فعالیت و ادامه حیات آماده می کنند. هر کدام از این دستگاه عملکردی خاص در حفظ حیات دارند که به طور کلی آن را فیزیولوژی آن دستگاه می نامند. در واقع فیزیولوژی علمی است که همین عملکرد ها را مورد بررسی قرار می دهد.
با قرار گرفتن بدن در ارتفاع و تغییر شرایط محیط عملکرد دستگاه های بدن نیز دچار تغییر می شود. تغییری که ادامه ی حیات لازمه ی آن است. و این تغییراتی است که اجازه می دهد فردی بدون اکسیژن بر بام دنیا در ارتفاعی که در نگاه اول ضد حیات است قدم بگذارد. این تغییرات را تحت عنوان فیزیولوژی ارتفاع بررسی می کنند. آگاهی از این تغییرات تا حد زیادی شناخت ما را از فعالیتی که انجام می دهیم تحت تاثیر قرار می دهد و دید ما را برای تقویت بدن خود بهتر می کند. در ادامه ی این مطلب نکات مختصری پیرامون این موضوع درج شده که امیدوارم برای همنوردان عزیزم مفید واقع شود.
کلید کلیه اتفاقاتی که در ارتفاع بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد در دست پدیده ایست در علم پزشکی به آن هیپوکسی کم فشار می گویند. در واقع این پدیده کمبود اکسیژنی است که در اثر کاهش فشار هوا رخ می دهد. همانطور که در نمودار زیر هم دیده می شود با افزایش ارتفاع به طور مستقیم فشار هوا ( barometric pressure) و فشار نسبی اکسیژن (partial pressure oxygen) کاهش پیدا می کند.
فشار نسبی اکسیژن عامل اصلی در انتشار اکسیژن در ریه است. با کاهش این فشار میزان اکسیژن خون کاهش پیدا می کند و باعث ایجاد یک سری تغییرات در بدن می شود که عمده آن به علت کمبود اکسیژن رسانی به بافت های بدن است. به دنبال کاهش اکسیژن رسانی پاسخی جبرانی در بدن اتفاق می افتد که به آن هم هوایی می گویند. هم هوایی با روند تطابق که در طول نسل های متمادی در بدن افرادی که در ارتفاعات بالا زندگی می کنند رخ می دهد متفاوت است.
در واقع روند هم هوایی طی دقایق اولیه صعود شروع می شود اما برای تکمیل آن هفته ها زمان لازم است. این همان نکته ایست که لزوم اجرای پیش برنامه های مناسب قبل از اجرای برنامه ای در ارتفاع بالا را برای ما روشن می سازد. ظرفیت هم هوایی در افراد متفاوت مختلف است و تحت تاثیر عواملی از جمله شدت کاهش اکسیژن، توانایی ذاتی فرد وعوامل خارجی و محیطی می باشد.
اتفاقات و تغییرات اصلی که در روند هم هوایی در بدن رخ می دهد را در چهار دسته اصلی خلاصه می کنیم.
1. افزایش تنفس
اولین و مهم ترین قدم در هم هوایی افزایش تنفس است. به دنبال کاهش اکسیژن تحریک گیرنده های شیمیایی محیطی در شریان کاروتید و آئورت باعث افزایش تعداد تنفس و به دنبال آن افزایش اکسیژن و کاهش دی اکسید کربن در خون می شود. با افزایش یافتن ارتفاع، هر چه کمبود اکسیژن شدید تر می شود، تعداد تنفس هم زیادتر می شود. به دنیال این اتفاق با کاهش بیش از حد دی اکسید کربن در خون اسیدیته خون کاهش یافته و خون کمی قلیایی می شود، حالتی که برای مغز قابل تحمل نیست. بنابر این مغز سیستم تنفس را سرکوب می کند و جلوی افزایش تعداد تنفس و قلیایی تر شدن خون را می گیرد. در این زمان یکی از اتفاقات حیاتی در روند هم هوایی رخ می دهد که به بدن اجازه می دهد باز هم بیشتر تنفس کند و اجازه بدهد فرد ارتفاع بالاتری را تحمل کند. نقش کلیدی این روند را کلیه با دفع مواد قلیایی خون مانند بی کربنات در ادرار انجام می دهد. اتفاقی که ما آن را با افزایش میزان ادرار در ارتفاع تجربه می کنیم. این روند ظرف 24 تا 48 ساعت بعد از شروع صعود رخ می دهد و برای ممکن شدن ادامه صعود ضروری است.
2. تغییرات گردش خون
شاه اورست رکورد دار گینس شد
آپا شرپا برای 21 بار صعود به قله اورست جایزه رکورد جهانی گینس را در روز دوشنبه دریافت کرد. آپای 52 ساله که کوهنوردی را بعنوان یک باربر شروع کرده بود در حال حاضر تنها فرد در جهان است که این تعداد صعود از اورست بلندترین قله جهان داشته ، آپا ضمن خوشحالی از این موفقیت از نسل جدید خواسته که راه او را ادامه دهند.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
مسیر جدید روس ها در پاتاگونیا
Capsule Style = سبک آلپاین در دیواره نوردی است که زمان پیشروی در آن کند است و نیاز به برپائی کمپ معلق (پرتالژ) دارد.
سرگی داشکویچ ، میخائیل دیوی ، ایوجنیتی دیمیترنکوف و آرکادی سرجین مسیری به نام Via Russo به ارتفاع 1600 متر که 750 متر آن مسیر جدید بود 6b(ABO) A4 M4 تا انتهای جبهه جنوب شرقی Aguja Poincenot در پاتاگونیا گشایش نمودند ، این تیم قدر روسی در 7 فوریه وارد ال چالتن شدندو پس از 8 روز تلاش از سمت چپ Bagual Bigwall تا بالای Sperone degli که ایتالیائی ها در سال ۱۹۸۶ آنرا گشایش نمودندمسیر را ادامه دادند که در 15 طول با مسیر ایتالیائی ها مشترک بود. دشواری شرایط جوی منطقه بر سختی مسیرافزود و دو روز نیز صرف فرود از مسیر ایتالیائی ها شد.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
سومین و دشوارترین 9a برای سیگریست
Pocket Style : صعود با استفاده از گیره های انگشتی است که این گیره ها اغلب در سنگ آهک وجود دارند اما گاهی اوقات در ماسه سنگ و سنگهای آتشفشانی مانند بازالت و توف نیز دیده می شوند ، این گیره ها غلبا" دو ، سه و حتی یک انگشتی هستند که فرانسوی ها به گیره یک انگشتی mono doight می گویند.
جاناتان سگریست سنگنورد 26 ساله امریکائی در 21 فوریه سالجاری اولین صعود از مسیری که از آن بعنوان دشوارترین در طول زندگی یاد می کند به نام La Reve در دره کمان در فاصله 45 دقیقه ای لاس وگاس ، نوادا را با موفقیت انجام داد. او شش هفته در منطقه مشغول تلاش بود و درجه آنرا با اکراه 5.14d/5.15a تخمین زده است ، به نظر او حماقت محض است که برای چنین تلاشی درجه ای تعیین گردد، این دیواره یک تاق نمای بین 20 تا 45 درجه ای و حدود 31 متر است که فقط یک مکان مناسب برای استراحت دارد، گیره های پا در مسیر بسیار نادر بودند و گیره های دست عمدتا" از نوع pocket بودند و حتی جاناتان سبک این صعود را Pocket Style اعلام کرده .
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
منابعی جهت کسب اطلاعات راجع به بیماریهای سفر و واکسیناسیونهای لا
منابعی جهت کسب اطلاعات راجع به بیماریهای سفر و واکسیناسیونهای لازم
