ستون فقرات شما 6 دشمن دارد...
1) شکم بزرگ:
در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.
ادامه مطلب ...سالروز تولد وندا
سال ۱۹۴۳ در چنین روزی (۴ فوریه) وندا روتکیویتز (روتکویچ) کوهنورد پیشگام لهستانی چشم بر دنیا گشود . او اولین زنی است که گاشرروم ۳ به ارتفاع ۷۹۵۲ متر را در سال ۱۹۷۵ برای نخستین بار صعود کرد که نه تنها اولین صعود یک زن تا این ارتفاع بوده بلکه در اولین صعود به این قله نیز شرکت داشته . در سال ۱۹۷۸ اورست را صعود کرد که در این برنامه نیز نخستین لهستانی صعود کننده به این قله محسوب شد . نانگاپاربات را در سال ۱۹۸۵ کی تو را در سال ۱۹۸۶ - شیشاپانگما را در سال ۱۹۸۷ - گاشربروم ۲ را در سال ۱۹۸۹ - گاشربروم ۱ را در سال ۱۹۹۰ - چوآیو و آناپورنای ۱ را در سال ۱۹۹۱ صعود کرد. او در سال ۱۹۹۲ هنگام صعود از کانچن چونگا در ۴۹ سالگی جان سپرد و هرگز جسد او پیدا نشد. یادش گرامی
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
دیمیتری شارافوتدینف در ایران
رقابت های مستر کاپ برای نخستین بار به مناسبت دهه فجر از مورخ 12 تا 16 بهمن در ایران ، استان زنجان برگزار خواهد شد و 16 سنگنورد از کشورهای : جمهوری چک ، لهستان ، اکراین ، آذربایجان و روسیه در این رقابت ها شرکت خواهند کرد ، که در بخش زنان فقط چهار سنگنورد به نامهای : لیبور هروزا از جمهوری چک ، سابینا ناهماتوا از جمهوری آذربایجان ، آلینا گایداماکینا و یولیا له وچکینا از کشور روسیه حضور خواهند داشت ، در میان سنگنوردان مرد شاخص ترین چهره دیمیتری شارافودینف است ، به تاریخ اول دیماه بیوگرافی این سنگنورد برجسته و نحوه تمرینات او را که رکورد بیشترین بارفیکس دنیا را دارد منتشر کردیم :
دیمیتری شارافوتدینف (شارفیک) ، متولد 16 سپتامبر سال 1986 (25 ساله ) ، ساکن یکاترینبورگ ، شهری در مرکز روسیه ، فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی ، قد یک مترو هفتاد و هفت ، وزن 60 کیلوگرم ، مهمترین افتخارات او قهرمانی مسابقات جام جهانی بولدر در سال 2007 و 2011 است، دیمیتری در هر سه رشته (بولدر ، سرعت و لید) فعالیت دارد اما نمودار پنج سال اخیر از عناوینی که کسب کرده تبحر او را در رشته بولدر بیشتر از سایر رشته ها نشان می دهد ، اسپانسر او در برنامه هایش شرکت آدیداس است ، دیمیتری امسال آدام اوندرا را در مسابقات جام جهانی پشت سر گذاشت اما آدام در مسابقات لسپورتیوا دوباره از او پیشی گرفت ، در حال حاضر دیمیتری یکی از معدود سنگنوردانی است که لقب قهرمان افسانه ای را به خود اختصاص داده (چیزی در سطح و حتی فراتر از آدام اوندرا ، دانیل وودز و پائول رابینسون) . از حضور این سنگنورد برجسته در کشورمان خوشحالیم.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
چهارمین کلنگ طلائی تمامی دوران
در ماه مارچ سال جدید میلادی (21 تا 24) رابرت پاراگوت کوهنورد فرانسوی چهارمین کلنگ طلائی تمامی دوران را تصاحب خواهد کرد ، این کوهنورد برجسته کار حرفه ای خود را از اوایل دهه سال1950 در رشته کوه آلپ آغاز کرد ، در سال 1954 آکونکاگوا ، در سال 1956 برج موستاق در پاکستان را برای دومین بار و از مسیری جدید و شش سال بعد ژانو در نپال را برای نخستین بار ، سال 1966 هاسکاران در پرو ، سال 1971 جبهه غربی ماکالو را صعود کرد ، او هنوز با همنوردان قدیمی خود کوهنوردی می کند.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
داستان شگفت انگیز آرون رالستون:
داستان شگفت انگیز آرون رالستون:
گردآوری: دکتر ابوالفضل جوادی
فیلم « صد و بیست و هفت » را بسیاری از کوه نوردان دیده اند اما شاید بسیاری از آنان از اصل ماجرا باخبر نباشند. این رخداد تکان دهنده، درسی بزرگ از انگیزه نیرومند یک انسان برای زنده ماندن به همه ما می دهد. مثبت نگری، امیدوار بودن، تلاش برای زنده ماندن و تسلیم نشدن به مرگ از مهم ترین عوامل بقا در شرایط دشوارند که همه کاربران طبیعت باید آن را بیاموزند و تمرین کنند.
آرون رالستون- کوه نورد ساکن کلرادو – در سال ۲۰۰۳ دچار سانحه ای شد که شاید کمتر کسی می توانست از آن جان در ببرد. او سرگرم صعود از یک تنوره بود که دست راستش میان دیواره و سنگی که جابجا شد، گیر کرد. آرون پنج روز در آن نقطه دور افتاده برای رهایی از دامی که گرفتارش شده بود تلاش کرد ولی نه کسی به سراغش آمد، نه توانست سنگ را جابجا کند. او سرانجام تصمیم گرفت برای نجات جان خود، دستش را قطع کند. او پس از شکستن دو استخوان ساعد و قطع دست راست از زیر آرنج، توانست خود را آزاد سازد و به سمت خودرو خویش در فاصله سیزده کیلومتری حرکت کند. خوشبختانه چند کوه نورد او را دیدند و ترتیبی دادند تا وی با بالگرد به بیمارستان انتقال یابد. اکنون آرون رالستون ضمن برگزاری سخن رانی در نقاط گوناگون، همچنان بطور پیوسته به کوه نوردی می پردازد.
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com/
توقف درجه صعود در رشته اسپرت
بن مون و مسیر هابل
Font = سیستم درجه بندی فرانسوی در رشته بولدر
اولین باری که مسیری به درجه 9a صعود شد سال 1991- 1990 بود مسیری به نام هابل ، از آن زمان بیست سال گذشته اما هنوز 9b+ دیده نشده در واقع ارتقاء درجات در رشته اسپرت فعلا" متوقف است و اگر کسی مدعی آن شده با رأی گیری عمومی و به دلیل فقدان مستندات ادعای او رد شده است ، سنگنوردان قدر مسیری را صعود می کنند که به نظر آنها قدری از 9a دشوارتر است اما در واقع هنوز همان 9a است تنها توضیح و توجیه این توقف عظمت و سختی فوق العاده این درجه می باشد ، در ورزش بولدرینگ اما اینطور نبوده و علیرغم اینکه نسبت به سایر رشته های سنگنوردی جدیدتر است و مقررات آن توسعه کمتری داشته اما شاهد ارتقاء سه یا چهار درجه درهمین مقطع زمانی هستیم .
بن مون متولد 13/6/1966 در انگلستان در اواخر دهه 1980 و اوایل دهه 1990 با همطناب خود جری موفات سطح رشته اسپرت در جهان و علی الخصوص انگلستان را در حد قابل توجهی ارتقاء داد ، او اولین سنگنوردی است که مسیری به درجه 9a/8c+ به نام هابل در Raven Tor گشایش نمود ، هابل دشوارترین مسیر اسپرت در جهان است و آدام اوندرا که در کارنامه خود رکورد دار صعود مسیرهای زیادی به این درجه است اخیرا" اعتراف کرده که هنوز قادر به غلبه بر آن نشده ، کراکس آن شامل یک Font 8B است ،اما از بیست سال پیش تاکنون کسی قادر به گشایش مسیربالاتراز این درجه نبوده ، سختی این درجه را وقتی بیشتر درک می کنیم که بدانیم در ایران بالاترین کلاس سنگنوردان ما درجه 5.12/b یا 7b است .
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
راهبردهای بقا در کوهستان:
راهبردهای بقا در کوهستان:
تدوین: دکتر ابوالفضل جوادی
عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران
بی تردید دست یابی به دانش و مهارت بقا در کوهستان و دیگر محیط های طبیعی، بر آموزش هر مهارت دیگری اولویت دارد. در روند آموزش نجات در کوهستان نیز نخستین مهارتی که به نجاتگران می آموزند توانایی بقا و زنده ماندن در شرایط دشوار محیطی است. پس همان گونه که نجاتگران نخست به مهارت های بقا مجهز می شوند و سپس فنون جستجو و نجات را فرا می گیرند، کوه نوردان و دیگر کاربران طبیعت نیز باید نخست ظرفیت های بقا در محیط های طبیعی را به دست آورند و پس از آن به یادگیری تکنیک های حرکت در خاک، سنگ، برف و یخ بپردازند. در این نوشتار، مهم ترین راهبرد های بقا در طبیعت را مرور خواهیم کرد.
۱ ) آگاهی به محیط : رفتار آگاهانه نسبت به محیط پیرامون و هشیار بودن در برابر تغییرات آن نقش مهمی در بقای کوه نوردان دارد. کسانی که سر به زیر و بی توجه به رخدادهای پیرامون خود در طبیعت سیر می کنند، نسبت به سوانح آسیب پذیرترند. همواره با دقت و هشیاری به دور و بر خود نگاه کنید و مراقب تغییرات هوا، مسیر حرکت، وضعیت همراهان و دیگر شرایط محیطی باشید.
۲ ) ارزیابی ریسک : بیشتر موقعیت های مرگ و زندگی در طبیعت، دنباله برنامه های زیبا و بی خطری مانند کوه پیمایی های ساده، صعود قله های آشنا، جنگل پیمایی های کوتاه و ... هستند. سپس زنجیره ای از عوامل نامناسب و تصمیم گیری های نادرست، دست به دست هم می دهند و ... ناگهان خود را در شرایط بحرانی و موقعیت مرگ و زندگی می بینید. در این مرحله، دیگر گزینه های چندانی برای گریز از موقعیت مخاطره آمیز ندارید. پیش بینی، پیش گیری و آمادگی برای رخداد های نامنتظر – حتی بدترین حادثه ممکن – تنها راه زنده ماندن در طبیعت است. پیش از حرکت، در باره همه رخداد هایی که ضمن برنامه می تواند رخ دهد بیندیشید و ریسک آنها را ارزیابی نمایید. سپس راهکارهای مناسب برای کاهش ریسک را تعیین کنید. پس از حرکت، برای فکر کردن به حوادث احتمالی خیلی دیر است. « صعود بی برنامه، یعنی برنامه ریزی برای سقوط ! »
۳ ) پوشاک مناسب : به عنوان یک قانون، همیشه باید یک لایه بیشتر از آنچه لازم است پوشاک داشته باشید. پوشاک اضافه را می توان دور کمر بست یا در کوله گذاشت اما اگر پوشاک اضافه نداشته باشید و هوا خراب شود، در معرض خطر جدی قرار خواهید گرفت. در ضمن برای استراحت های کوتاه وبلند ضمن صعود، حداقل به یک لایه پوشاک اضافه نیاز دارید. جنس پوشاک بسیار مهم است. در کوهستان از پوشاک پنبه ای استفاده نکنید. پوشاکی را انتخاب کنید که پس از خیس شدن هم گرما را حفظ کند. برای حفظ بالاتنه و پایین تنه از باد و بارش، از روپوش مناسب کمک بگیرید. یادتان باشد بسیاری از موارد افت دما، در دماهای نه چندان پایین رخ می دهند.
۴ ) سرپناه مناسب :