قابل توجه اعضا و دفترهای نمایندگی
همان‌گونه که در نامه‌ی زیر می‌بینید، انجمن کوهنوردان ایران باید کلیه‌ی فعالیت‌های خود را به مدت ۳ ماه قطع کند. هیات مدیره‌ی انجمن از تمامی اعضا و دفترهای نمایندگی درخواست می‌کند تا اطلاع بعدی و تا برطرف شدن مشکلات پیش آمده از فعالیت خوداری کنند.
بدیهی است که انجمن، حق اعتراض به این مصوبه و انچام پی‌گیری‌های دیگر را برای خود محفوظ می‌داند.
منبع: انجمن کوهنوردان ایران
ده تکنیک و نکته کلیدی در سنگنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران: نکات کلیدی در صخره نوردی صخره نوردان مبتدی و ماهر می توانند با استفاده از این نکات عملکرد خود را بهبود بخشیده و هر بیننده ای را تحت تاثیر قرار دهند.
1- در هنگام صعود خودتان را روی یک نردبان فرض کنید. با آرامش برروی پله حرکت کنید و پله بعدی را بگیرید و این حرکت را پله به پله تکرار کنید.
2- از نگه داشتن خود و انداختن وزن برروی دست ها خودداری کنید. چون این امر سبب می شود که بازوهای شما به سرعت خسته شده و نتوانید از آنها استفاده کنید.
3- از پاهایتان مثل دست هایتان استفاده کنید.
4- به پاهای خود اعتماد کنید. شما می توانید تمام طول روز را روی پاهای خود بایستید اما نمی توانید تمام طول روز را بر روی بازوهایتان آویزان باشید. اغلب مردم اول بر روی بازوهایشان آویزان میشوند و سپس سقوط می کنند. غولهای سنگنوردی معمولا به راحتی با استفاده از پاهایشان بر روی لبه ها قرار میگیرند.
5- به حمایتچی خود اعتماد کنید و فقط به صعود فکر کنید. اگر به حمایتچی خودتان اعتماد ندارید به دنبال یک حمایتچی مطمئن بگردید.
6- همیشه تمرکز خود را بر روی گیره های در دسترس بگذارید. گاهی اوقات شما می توانید با استفاده از یک گیره متوسط به یک گیره بهتر و ایمن تر برسید.
7- صعود همیشه از پایین به بالاست، نه از بالا به پایین. البته، اگر شما می توانید بالای مسیر را ببینید، بررسی کنید که آیا به الگوی کاری خاصی برای حرکت در قسمتهای بالاتر احتیاج است، به هر حال در هنگام صعود تمام حواس خود را بر روی بالا رفتن از قسمت های پایین متمرکز کنید.
8- برای صعود از یک شکل خاص، باسن شما باید در میانه آن شکل قرار داشته باشد. بیاد داشته باشید همیشه اسکلت بدن بار بیشتری را نسبت به ماهیچه های شما می تواند تحمل کند. اگر پاشنه پای شما بیش از حد در نقطه ای پایین تر از شما قرار گیرد متوجه می شوید که پای شما مانند چرخ خیاطی شروع به لرزیدن می کند. این اتفاق معمولا زیاد رخ می دهد. برای رفع این مشکل کافی است که شما به سادگی وزن بیشتری را بر روی انگشتان پاهای خود بیاندازید.
9- ترس از ارتفاع، طبیعی است. سنگنوردی برای غلبه بر همین ترس هست. زمان، مشکل ترس از ارتفاع را درمان می کند. اما یک ترفند خوب این است که همیشه به پاهای خود نگاه کنید و برای انجام این کار سعی کنید که پاهای خود را در موقعیت مناسبی قرار دهید.
10- عجله نکنید. سعی کنید مانند یک گربه صعود کنید: آرام، آگاهانه و دقیق. نحوه حرکت را از قبل تصور کنید و سپس آن را اجرا کنید. برای صعود از تمام اندام خود استفاده کنید نه فقط دست ها و پاها. قبل از صعود زمان زیادی در اختیار دارید، پس، از آن استفاده کنید. سعی کنید که حرکات خود را بسیار روان انجام دهید.
منبع: http://outdoorswithdave.com/climbing/climbing-tips
با تشکر از باشگاه شیراز جوان
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com
ثبت وبلاگ یا وب سایت در قسمت فید خوان هه لو موکریان
پیرو تماس های مکرر بازدیدکنندگان، از طریق ایمیل و تلفن جهت ثبت وبلاگ یا وب سایت خود در قسمت فیدخوان هه لو موکریان، تصمیم بر این گرفته شده که عزیزانی که تمایل به ثبت وبلاگ و یا وب سایت خود در این قسمت را دارند طی یک فراخوان به معرفی آن بپردازند.
شما می توانید از قسمت نظرات این پست با ارسال نام وبلاگ یا وب سایت خود به همراه آدرس اینترنتی آن، وبلاگ یا وب سایت خود را در این قسمت به ثبت برسانید
پیشاپیش از همکاری شما عزیزان ممنون و سپاسگزاریم
«هه لو موکریان»
ثبت وبلاگ یا وب سایت در قسمت فید خوان هه لو موکریان
پیرو تماس های مکرر بازدیدکنندگان، از طریق ایمیل و تلفن جهت ثبت وبلاگ یا وب سایت خود در قسمت فیدخوان هه لو موکریان، تصمیم بر این گرفته شده که عزیزانی که تمایل به ثبت وبلاگ و یا وب سایت خود در این قسمت را دارند طی یک فراخوان به معرفی آن بپردازند.
شما می توانید از قسمت نظرات این پست با ارسال نام وبلاگ یا وب سایت خود به همراه آدرس اینترنتی آن، وبلاگ یا وب سایت خود را در این قسمت به ثبت برسانید
پیشاپیش از همکاری شما عزیزان ممنون و سپاسگزاریم
«هه لو موکریان»
• خشک ماندن:
آب گرما را از هوا بهتر منتقل می‌کند. مقدار آبی که در لباس شما نگه داشته شده (نم و رطوبت) سریع تر گرمای بدن شما را به خارج هدایت می کنه. هنگامی که رطوبت تبخیر میشود علاوه بر این که شما را خنک می‌کند، گرمای بدن شما را نیز تبخیر می‌کند.
• جلوگیری از نفوذ باد:
باد اتلاف گرما را زیاد می‌کند و آن را به خارج هدایت می‌کند و جریان هوای خنک را فعال می‌کند. بهترین راه حل ضد باد بودن این است که یک لایه زیرین با بافت ریز به صورت استرچ (کمی چسبناک) بپوشید. این کار باعث میشود تا تنفس رطوبت برقرار باشد، اما باد کمتری نفوذ نماید.
• لایهای برای نگهداری گرما:
فضای بین بافتهای پوشاک شما لایهای از گرما را بین پوست شما و پوشاک نگهداری می‌کند. این مقدار هوا بستگی به مقدار پوشاک دارد. در صورتی که لایههای پوشاک شما تک تک باشد گرمای کمتری را از دست میدهید. این روش به شما اجازه می دهد تا دمای بدنتان را با توجه به باد، نوع فعالیت، دمای هوا و رطوبت خودتان تنظیم کنید.
آن خانم در حال یخ زدن است؟!!
خانمها
نسبت به آقایان در برابر سرما حساسترند. رگهای خونی روی پوست خانمها زودتر
منقبض میشوند. در یک نتیجهگیری خانمها سرما را زودتر حس میکنند، بخصوص
زمانی که به شدت خسته باشند. اگرچه بانوان درصد بافتهای نگهدارنده چربی
بیشتری دارند، معمولاً ماهیچه و عضله آنها کمتر است و هنگام ورزش کمتر گرما
تولید میکنند.
در
صورتی که سرما را احساس کردید، مایعات و خوراکی گرم بخورید. این نکته مهم
را فراموش نکنید و پوشاک گرم اضافی همراه داشته باشید حتی آقایان.
طبق آخرین پیام دریافتی از سرپرست تیم اعزامی به لنین همه اعضاء تیم ساعت 2 بعد از ظهر امروز 14/ 04 / 1391 موفق به صعود به قله 7137 متری لنین شده اند و در حاضر در کمپ 3 حضور دارند. حال همه اعضاء تیم خوب بوده و انشاالله فردا بسوی بیس کمپ مراجعت خواهند نمود .
لازم بذکراست که خانم ارجمندی ازاعضای انجمن کوهنوردان
مهاباد نیز همراه این تیم موفق به صعود به قله 7137متری لنین شده است.
نفرات شرکت کننده در برنامه :
سلیمان قراجه داغی ( سرپرست برنامه )
سید هادی ستارفروغ
ساعد هادی
انور صابری
بهروز رشیدی
خانم هیرو ارجمند
طی گزارش تلفنی با آقای کریمزاده (سرپرست فنی تیم) تیم هیمالیا نوردی کردستان بعد از ظهر روز جمعه (۱۳ مرداد ماه ) بر فراز قله لنین ایستاد .
تبریک و شاد باش به تلاش ستودنی این عزیزان در صعود به قله ۷۱۳۴ متری لنین.
منبع:http://akmahabad.blogfa.com/
