برف کوری یا نورزدگی مشکلی برای کوهنوردان (snow blindness):

برف کوری یا نورزدگی مشکلی برای کوهنوردان (snow blindness):

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برف حدود 85 درصد از اشعه ماورا بنفش را منعکس می‌کند و این اشعه در صعود‌های برفی باعث آسیب و سوختگی قرینه چشم می‌شود. وی افزود: برف کوری پس از حدود 20 دقیقه حضور در منطقه برفی ایجاد می شود و علایم  آن شش تا 12 ساعت بعد در چشم بروز پیدا می کند.

ریزش اشک و گاه خشکی چشم ها ، درد، تاری دید، احساس جسم خارجی در چشم ،قرمزی چشم و حساسیت به نوراز جمله علایم برف کوری هستند. وی تاکید کرد: در این زمان، مبتلایان به برف کوری باید از مالیدن چشم خودداری کنند زیرا مالش چشم سبب تشدید بیماری می شود.

علایم برف کوری پس از  18 تا  24 ساعت با رعایت نکات لازم از بین می رود.  کوه نوردانی که در چشمان خود لنز دارند باید لنزها را در مناطق برفی از چشم خارج کنند. عباسی دزفولی اظهار کرد: هنگام برف کوری ضمن پرهیز از نور،باید روی چشمان را به مدت 24 ساعت با پارچه تمیز بست. وی استفاده از عینک آفتابی استاندارد را از دیگر راه های کنترل درد و سوزش چشم ناشی از برف کوری دانست.

کوه نوردان هنگام برف کوی نیز می توانند برای کمپرس سرد از یخ یا برفی که در یک پلاستیک درون یک پارچه پیچیده شده  و یا از یک بطری یا قمقمه حاوی آب سرد استفاده کنند. افرادی که دچار برف کوری می شوند نباید یخ یا برف را بطور مستقیم روی چشم یا پوست صورت خود بگذرانند.

منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com/

روش RICE در بهبود آسیب دیدگی

روش RICE در بهبود آسیب دیدگی

 

RICE ، مخفف ، Rest = استراحت ، ICE = یخ ، Compression = کمپرس یا فشردگی ، Elevation = بالا گرفتن اندام آسیب دیده

سنگنورد ، کوه نورد ، دونده ، طبیعت گرد ، دوچرخه سوار کوهستان و هر فردی که از لحاظ بدنی فعال است طبیعی است که گاهی دچار آسیب دیدگی شود. سنگنوردان (البته نه آنهایی که کاملن حرفه ای هستند) به طور مستمر در معرض آسیب دیدگی ناشی از این ورزش قرار دارند. پیچ خوردگی مچ پا ، آسیب زانو ، رگ به رگ شدن و کبودی انگشتان ، شانه درد ، کمردرد ، آسیب دیدگی های شایع این ورزش هستند البته بدون در نظر گرفتن آسیب های جدی نظیر ضربه وارده به سر.