گروپی شاخه وانی هه ڵو
گروپی شاخه وانی هه ڵو

گروپی شاخه وانی هه ڵو

گزارش نویسی در کوهنوردی (2)

گزارش نویسی در کوهنوردی(2)









گ

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تعریف گزارش می گویند " گزارش انتقال پاره ای از اطلاعات به کسی که از آن بی اطلاع است و یا آگاهی کافی ندارد." این تعریف اگر در جایی دیگر کامل نباشد در دنیای کوه نوردی تعریف کاملی است.
 
در منطقه ای که کمتر شناخته شده است، برنامه ای اجرا کرده ایم. زیبا بودن مناظر، بکر بودن منطقه یا ویژگی دیگری این انگیزه را در ما ایجاد می کند که کوه نوردان دیگر را تشویق کنیم مشابه این برنامه را اجرا کنند. لذا نوشتن گزارش لازم می آید.
 
اما
 
چه موقع باید نوشت؟
گزارش نویسی سه مرحله دارد که عبارتند از:
 
۱- کسب آگاهی قبل از اجرای برنامه.
۲- مشاهده و بررسی هنگام اجرای برنامه.
۳- اصلاح پس از برنامه.
 
کسب آگاهی قبل از برنامه مشتمل است بر خواندن تمام گزارش های قبلی، دیدن کروکی و نقشه و گفتگو با اشخاصی که برنامه مورد نظر را قبلا اجرا کرده اند. به این ترتیب قبل از اجرای برنامه، تصویری ذهنی از برنامه ساخته ایم. منابع موجود که به طور معمول می تواند مورد استفاده قرار گیرد عبارتند از:
 
1- مجموعه گزارش برنامه ها در بایگانی گروه . . . 
ادامه مطلب ...

دیو گراهام و The wheel of life

 

دیو گراهام در صفحه فیس بوک خود گزارش داده که روز گذشته The wheel of life را صعود کرده ، " احساس آزاد شدن می کنم ، یکی از اهداف زندگیم که مدتی در پی آن بودم تحقق پیدا کرده " این مسیر سقفی است  کلاسیک که متصل به چهار بولدر  است و در سال 2004 توسط دای کویامادا صعود شد و در Hallow Mountain Cave در Grampians قرار دارد و به عنوان یک 8C+ درجه بندی شده اما اخیرا" درجه بندی  بین 8B+ تا 9a برای این بولدر 60 حرکتی مطرح شده است ، صعود کنندگان اولیه آن از پد زانو استفاده نکرده اند در حالیکه تکرار کنندگان آن اینکار را انجام داده اند و همین امر روی اظهار نظر در مورد درجه بندی های مختلف این مسیر تاثیرمی گذارد.  

منبع:http://mountainflower.blogfa.com/

دویدن موجب افزایش طول عمر می شود

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متخصصان در یک مطالعه جدید دریافته اند که دونده ها به طور متوسط عمر طولانی تری دارند. این متخصصان درعین حال تاکید کردند طول مدت وشدت دویدن در افزایش یا کاهش میزان سلامت قلب و عروق و در نتیجه طول عمر دوند ه ها تاثیردارد. به بیان دیگر در دو مطالعه مجزا معلوم شد اگردویدن در هفته بیشتر از ۲۰ مایل نباشد در کاهش احتمال مرگ و میر تاثیر مثبت دارد اما از سوی دیگردر صورتی که در اثر دویدن فشار زیادی به فرد واردشود مثلا هنگام دو ماراتن یا دویدنهای حرفه ای مربوط به دوندگان و ورزشکاران رشته های دیگر،احتمال اینکه آسیب بلندمدت به قلب وارد شود،افزایش می یابد.
به گزارش سایت اینترنتی هلتن یوز،  دکترمیسوری استاد رشته پزشکی در دانشگاه  جیمز اوکیف و بیمارستان سنت لوک در کنزاس در همین رابطه تاکید کرد: شک نیست که برای هر فرد ورزش و تحرک بدنی روزانه تضمینی برای حفظ سلامت بدن در بلندمدت است اما اگر تمرینات بیش ازطاقت بدن به دستگاه قلب و عروق فشار وارد کند بهایی که باید در ازای آن بپردازید سلامت قلبتان است و بی تردید فشار زیادی ناشی از تمرینات به این عضو حیاتی آسیب جدی میرساند. 
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com

نقش ویتامینها در سلامت عمومی بدن

نقش ویتامینها در سلامت عمومی بدن

گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ویتامین‌ها و موادمعدنی موادی هستند که در مواد غذایی که می‌خوریم یافت می‌شوند. بدن شما برای اینکه درست کار کند و بتوانید آنطور که باید رشد کرده و بزرگ شوید، به آنها نیاز دارد. هر کدام از ویتامین‌ها یک نقش خاص در بدن ما دارند. 

مثلاً:

• ویتامین D در شیر به محکم شدن استخوان‌هایتان کمک می‌کند.
• ویتامین A در هویج به قوی شدن چشم‌هایتان کمک می‌کند.
• ویتامین C در پرتقال که اگر بدنتان زخم شود به زودتر خوب شدن آن کمک می‌کند.
• ویتامین‌های B در سبزیجات برگدار که به تولید پروتئین و انرژی در بدن کمک می‌کنند.

ویتامین ‌ها در آب و چربی زندگی می‌کنند

ویتامین‌ها دو نوع هستند: . . . 

ادامه مطلب ...

سولو 18 ساعته 3 دیواره

به گزارش Reel Rock Tour  :

آلکس هانولد سنگنورد 27 ساله امریکائی Tripple Crown/ Mt. Watkins – El Cap- Half Dome در یوسمیت را تنها در عرض 18 ساعت صعود کرد ، سه هفته پیش او و تامی گلد ول اینکار را در عرض 21 ساعت انجام داده بودند. ساعت 40/2 اولین دیواره را شروع کردند و دیواره بعدی را در 45/6 و روی آخرین دیواره 5 ساعت کار کردند. یک ماجراجوئی کامل که 90٪ مسیر بصورت سولو آزاد با مقدار کمی  تجهیزات ساده نظیر دیزی چین و چند عدد ابزار بادامکی (ترای کم) انجام شد، آلکس عاقبت اعتراف کرد که ریسک بزرگی کرده ، اینروزها یوسمیت از دست این دو سولوکار آرامش ندارد ، حدود یکماه پیش شبکه چهار صدا و سیما برنامه ای به نام لبه تیغ را به نمایش گذاشت که عده ای سنگنورد از جمله آلکس بدون کوچکترین ایمنی و حمایت دیواره نوردی می کردند ، مسیرهای طولانی و نفس گیر ، ظاهرا" این سنگنورد ماجراجو از این مرحله از سنگنوردی حرفه ای لذت زیادی می برد.

 

منبع:http://mountainflower.blogfa.com/