اثرات انگیزش Provocation در ورزش و کوهنوردی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آیا تا بحال در کوهنوردی به اهمیت و قدرت انگیزش در صعود به قلل پی برده اید؟ شاید بارها توجه کرده اید که اگر هدف و برنامه کوهنوردی خود را در صعود به ارتفاعات پایین تنظیم کرده اید، بسیار مشکل خواهد بود که در حین برنامه تصمیم به صعود قبه بگیرید و در آن برنامه قله را نیز صعود کنید. و یا در بین دوستان خود افرادی را دیده اید که با یکبار صعود به قله دماوند خود را یک کوهنوردی حرفه ای می دانند ولی افرادی دیگر ده ها و یا صدها بار به قبه دماوند صعود می کنند ولی باز انگیزه صعود به قله دماوند را با شدت بیشتر دارند.
"انگیزه عاملی است که موجود زنده را به فعالیت وادار می‌کند و فعالیت او را در جهتی سوق می‌دهد". حالتی که انگیزه را در موجود زنده به وجود می‌آورد، انگیزش می‌نامند؛ مثلاً نیاز به آب و غذا را انگیزه می‌گویند؛ احساس تشنگی و گرسنگی را انگیزش می‌نامند.
بنابراین انگیزش در روان‌شناسی مبحثی است که چرایی رفتارها را توصیه می‌کند.
انگیزش در برابر پرسشها مطرح می‌شود؛ که چرا موجود آدمی به جای آسایش و خواب به کار و کوشش می‌پردازد؛ یا آنکه چرا به یک کار معین تا این اندازه بها می‌دهد و با وجود دشواری‌های فراوان از آن دست نمی‌کشد؟.
مهارتهای روانشناسانه در کوهنوردی:
مهارتهای روانشناسانه در کوهنوردی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی به واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی است که به یاری آنها قادر خواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوهنوردی کنید .
همانند مهارتهای جسمانی ; مهارتهای روانی نیز قابل یادگیری هستند و بعضی افراد آنها را ساده تر از دیگران می آموزند .
مهارت های کنترل اضطراب
همه کوهنوردان تاثیرات منفی اضطراب را در مراحلی از کوهنوردی تجربه کرده اند و به سهولت می توانند نمونه هائی از این تاثیرات منفی را به یاد آورند . این تاثیرات طیفی از حالتهای دلشوره ( ناشی از خستگی ) تا واهمه از رفتن به مسیری را در بر می گیرد که کاملا در حد توانائیهای کوه نورد قرار دارد . اما اگر بتوان برخود مسلط شد ; اضطراب جنبه های فایده مند بسیاری هم در بر دارد .
علائم اضطراب معمولا به دو شکل نمود پیدا می کند :
نگرانی
برانگیختگی روحی
اساسا نگرانی ; پندار ها یا تصوراتی از ناکامی یا سقوط را در بر می گیرد ; حال آنکه بر انگیختگی روحی بخشی از ساز و کار طبیعی دفاع بدن به شمار می رود . واکنش شناخته شده ” بجنگ یا مغلوب می شوی ” .
علائم بر انگیختگی روحی شامل موارد ذیل است :
افزایش آدرنالین
خشکی دهان
عرق نشستن بر کف دستها
نیاز به دفع ادرار
این علائم به خودی خود بد نیستند ; . . .
محدود کردن دختران از تحرک ، ورزش و نشاط فاجعه آمیز است:
متاسفانه امروزه دختران نوجوان کمترین فعالیت بدنی را در جامعه دارند و بسیاری از دانش آموزان دختر دچار عارضه پشت کج و گودی کمر هستند که می توان این مشکل را با آگاهی به موقع و حرکات اصلاحی مرتبط تا حد بسیار زیادی کاهش داد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، ورزش منظم به نوجوانان چاق کمک می کند چیزی بیش از وزن اضافی خود را از دست دهند. آنان با ورزش و تحرک کافی از پیدایش مشکلات اسکلتی – عضلانی جلوگیری کرده و همچنین با بهبود سلامت عروق به کاهش احتمال بیماری قلبی کمک می کنند.
با وجود ریسک فاکتورهایی مانند چاقی و بی تحرکی ، امکان پیدایش آترواسکلروزیس یا سخت شدن عروق قلب در نوجوانان نیز وجود دارد.
محققان می گویند ورزش مرتب یکی از مهم ترین فعالیت هایی است که می توان برای کاهش این خطرات انجام داد.
به گفته محققان ۹۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته حداقل ورزشی است که نوجوانان باید برای کاهش احتمال بیماری قلبی عروقی و عضلانی – اسکلاتی انجام دهند.
مشکل اصلی نوجوانان چاق عدم توجه وانگیزه است.این گروه به حمایت و تشویق والدین و پزشکان نیاز دارند تا تحت یک برنامه ورزشی مناسب وزن اضافی را از دست بدهند.
محققان علوم پزشکی می گویند اکثریت دختران نوجوان از ورزش و نیازهای تغذیه ای خود غفلت می کنند.
یک دختر نوجوان در طی دوران نوجوانی از هر زمان دیگری از زندگی (غیر از زمان نوزادی) رشد سریع تری دارد. در سنین نوجوانی وی نیاز به انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین به طور متوسط ۲۲۰۰ کالری روزانه دارد که در غذاها یافت می شود، اما اغلب دختران نوجوان میزان کافی از این مواد غذایی حیاتی دریافت نمی کنند.
ادامه مطلب ...کتاب مهارت های زمستان: تکنیک های ضروری پیاده روی و کوه نوردی:
کتاب مهارت های زمستان: تکنیک های ضروری پیاده روی و کوه نوردی:
" مهارت های زمستان" کتابی مرجع برای پیاده روی و کوه نوردی در زمستان و کتاب راهنمایی برای کوه نوردان و افرادی است که دوست دارند به آموزش، تربیت و سرپرستی دیگران بپردازند. این کتاب که توسط یک راهنمای کوه و مربی کوه نوردی تالیف شده است دارای طراحی کارآمد با صفحات با رنگ متمایز و با رجوع آسان و تصاویر تمام رنگی است و نقشه های برجسته و خطی دقیق آن را به راهنمایی ضروری برای مهارت های مورد نیاز برای پیاده روی و کوه نوردی در زمستان تبدیل می کند. این کتاب که مملو از اطلاعات و تکنیک های اساسی برای کوه نوردان و راهپیمایان است ، کتاب راهنمای رسمی تربیت سرپرستی کوه بریتانیا جهت برنامه های (تربیت) مربی کوه (MI) و سرپرست کوه زمستانی (WML) می باشد. این کتاب به شش بخش تقسیم شده است: محیط زمستان، مهارت های پایه زمستان، برف و بهمن، ایمنی در زمین شیب دار، صعود زمستانی و حوادث. در هر بخش، مورد خطاب متن همه افرادی است که به پیاده روی و کوه نوردی در زمستان می پردازند که با توصیه های ویژه ( که در قسمت های مخصوصی در سرتاسر کتاب آمده است) برای مربیان و سرپرستان همراه است. نویسندگان، به طیفی از تپه ها و صخره های بریتانیا و ایرلند اشاره می کنند. این سومین کتاب از مجموعه بسیار موفق کتاب های راهنمای منتشر شده از سوی تربیت سرپرست کوه بریتانیا پس از کتاب های " تپه نوردی" نوشته استیو لانگ و " سنگ نوردی" نوشته لیبی پیتر می باشد. این کتاب درسی فنی برای آن دسته از افراد علاقمند به تمام جنبه های کوه نوردی در زمستان نوشته شده است و حاوی طرح های با کیفیت بالا همراه با تصاویر خطی واضح و عکس های رنگی برای بیشتر کردن درک اطلاعات متنی می باشد.
توضیحات ناشر:
این کتاب بوسیله تربیت سرپرست کوه بریتانیا منتشر شده است. تربیت سرپرست کوه بریتانیا (MLTUK) انواع برنامه های به رسمیت شناخته شده تربیت و ارزیابی در سطح ملی را برای سرپرستان کوه و مربیان کوه نوردی فراهم کرده است و منابع مرتبط را تولید می کند تا به سرپرستان در مدیریت ریسک های ذاتی محیط کوهستان کمک کند و شرکت کنندگان جدید را قادر سازد در حین یادگیری در مورد مسئولیت های شان تجربیات سودمندی داشته باشند.
این کتاب در 272 صفحه به زبان انگلیسی به نویسندگی Andy Cunningham و Allen Fyffe در 21 ژانویه 2007 منتشر شده است.
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com/
Backyak هارنس امداد و نجات
نیک گراهام دانشجوی بیست و دو ساله سال آخر رشته طراحی صنعتی دانشگاه مسی هارنسی طراحی کرده که می تواند در شرایط اضطراری در کوهستان در حمل مجروح نقش کلیدی داشته باشد. این وسیله که نیک آنرا backyak نامگذاری کرده در حال حاضر در نمایشگاه هنرهای خلاق فارغ التحصیلان این دانشگاه به نمایش گذاشته شده و کمپانی Macpac تأمین کننده تجهیزات طبیعت گردی و کوهنوردی با اشتیاق فراوان از این محصول جدید حمایت کرده و خواستار آغاز تولید آن شده است.
حادثه در گراندژوراس:
برنامه استقبال از تیم هیمالیانوردی کردستان (18 آبان 1390)
برنامه استقبال از تیم هیمالیانوردی کردستان (18 آبان 1390)  عکس سمکو بر فراز قندیل در صعود زمستانی ۱۳۸۸ به یاد محمد و مقبل | |
|
