گروپی شاخه وانی هه ڵو

گروپی شاخه وانی هه ڵو

گروپی شاخه وانی هه ڵو

گروپی شاخه وانی هه ڵو

عناوین یادداشت‌ها

  • وظایف سرپرستان در گروه ھای کوھنوردی: جمعه 18 آذر‌ماه سال 1390 00:10
    وظایف سرپرستان در گروه ھای کوھنوردی: انجمن پزشکی کوهستان ایران: تعاریف وپیش شرط ھا: 1. سرپرست ، پر مسئولیت ترین عضو ھر گروه کوھنوردی و بالاترین مرجع تصمیم گیری آن است. 2. سرپرست برنامه می باید قبل از برنامه تعیین گردد . 3. حیطه مسئولیت سرپرستان در دوره ھای آموزشی تابع دستورالعملھای آموزشی است. 4. این آیین نامه برای...
  • آسیب دیدگی های ناشی از دویدن بر روی پاکوب: چهارشنبه 16 آذر‌ماه سال 1390 19:56
    آ سیب دیدگی های ناشی از دویدن بر روی پاکوب : انجمن پزشکی کوهستان ایران: دویدن بر روی پاکوب (trail running) نه تنها فضایی زیبا و طبیعی را پیش روی دوندگان و آنانی که دو آرام انجام می دهند قرار می دهد بلکه جایگزینی عالی برای دویدن بر روی تردمیل، در خیابان و پیاده روها هم هست. دویدن بر روی خاک ضربه کمتری هم بر بدن وارد می...
  • سنگنوردی در دوران بارداری چهارشنبه 16 آذر‌ماه سال 1390 19:52
    سنگنوردی در دوران بارداری کاترین دستیویله می گوید : این واقعیت که من سه ماهه باردار هستم هیچ چیز را عوض نمی کند ، کاترین در حال آمادگی برای صعود سولو از مسیر The Old Man of Hoy در صخره های دریائی است . فقط چند ورزش خاص هستند که بعد از بارداری می توانید آنها را انجام دهید ولی زمانیکه تحت نظر برای درمان نازائی هستید نمی...
  • کلنگ طلائی روسیه در دستان زنان چهارشنبه 16 آذر‌ماه سال 1390 19:50
    کلنگ طلائی روسیه در دستان زنان در 3 دسامبر سالجاری کلنگ طلائی روسیه به تیم دختران (ماریانا کوپتووا ، گالینا جیبی توک و آنا یاسینسکایا) برای صعود به برج ترانگو برای نخستین بار از " مسیر دنیای موازی" تعلق گرفت ، گالینا اهل سنت پترزبورگ روسیه و آنا و ماریا در اکراین زندگی می کنند، در اوایل شهریور ماه سالجاری...
  • زانو درد بهای تمرین بیش از حد: چهارشنبه 16 آذر‌ماه سال 1390 15:30
    زانو درد بهای تمرین بیش از حد: انجمن پزشکی کوهستان ایران: تمرین بیش از حد علت مهم درد زانو در میان جوانان آگاهی روزافزون در مورد نیاز به حفظ تناسب بدن ، جوانان( 20 تا 40 سال) را برانگیخته است تا اقدام به انجام فعالیت بدنی نظیر دو آرام، پیاده روی و تمرین در باشگاه ها به صورت شدید کنند. پزشکان اشاره می کنند که آن روی...
  • پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن در کوهنوردی: چهارشنبه 16 آذر‌ماه سال 1390 15:27
    پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن در کوهنوردی: انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی از شایع ترین ضایعات مچ پا، پیچ خوردگی یا اسپرین(کشیدگی رباط های مچ پا) است و این آسیب دیدگی بیشتر متوجه ورزشکاران رشته هایی چون، کوهنوردی، فوتبال و بسکتبال است. بین 700 تا 80 درصد از کشیدگی ها در مچ پا، رباط های قدامی و خلفی و رباط کالکانوفیبولار...
  • اصول بیست گانه هیمالیانوردی(هیمالیانوردی را از کجا شروع کنیم): یکشنبه 13 آذر‌ماه سال 1390 14:21
    اصول بیست گانه هیمالیانوردی( هیمالیانوردی را از کجا شروع کنیم) : تدوین: دکتر حمید مساعدیان عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران انجمن پزشکی کوهستان ایران: توسعه هیمالیانوردی در دو دهه اخیر و بروز حوادث در سالهای اخیر که می تواند جو حاکم بر جامعه کوهنوردی را تحت تاثیرات منفی خود...
  • وعده های غذایی پس از ورزش کوهنوردی: یکشنبه 13 آذر‌ماه سال 1390 14:08
    وعده های غذایی پس از ورزش کوهنوردی : انجمن پزشکی کوهستان ایران: آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیکوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی ورزشکاران از اهمیت وعده‌های غذایی پیش از ورزش با اطلاع هستند؟ آیا می‌دانید پس از ورزش چه باید خورد؟ آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیکوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی...
  • بهترین ورزش ها برای رهایی از کمر درد: شنبه 12 آذر‌ماه سال 1390 21:34
    بهترین ورزش ها برای رهایی از کمر درد: انجمن پزشکی کوهستان ایران: دیسک بین مهره ای مانند بالشتکی بین مهره ها قرار گرفته که در اثر حرکات ناگهانی و شدید ورزشهای سنگین و نامناسب و حمل بارهای سنگین فشار وارده به دیسک زیاد شده و باعث پاره شدن ناگهانی آن می شود و به این حالت فتق دیسک بین مهره ای گفته می شود. علائم فتق دیسک...
  • مرگ کوهنورد در ارتفاعات توچال تهران: شنبه 12 آذر‌ماه سال 1390 21:31
    مرگ کوهنورد در ارتفاعات توچال تهران: انجمن پزشکی کوهستان ایران: کولاک و برف شدید شب گذشته علت اصلی مرگ کوهنورد در ارتفاعات توچال تهران صبح روز جمعه 11 آذر ماه 1390 جسد یخ زده کوهنوردی در ارتفاعات توچال مابین پناهگاه شیرپلا و دره اوسون پیدا شد. بنا به شواهد موجود و با استناد به صحبت کوهنوردانی که شب را در پناهگاه...
  • مرگ ناگهانی 5 ورزشکار ایرانی در ۸ ماه اخیر! شنبه 12 آذر‌ماه سال 1390 21:30
    مرگ ناگهانی 5 ورزشکار ایرانی در ۸ ماه اخیر! انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس ششمین کنگره قلب خاورمیانه از مرگ ناگهانی 5 ورزشکار ایرانی در چند ماه اخیر خبر داد و گفت: «به نظر می رسد علت مرگ این افراد بروز مشکلات قلبی بوده است.» به گزارش جام نیوز به نقل ازقدس آنلاین، دکتر محمدجواد زیبایی نژاد در حاشیه کنگره پزشکی ورزشی...
  • world shot جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 21:19
    The Gold Rush Peaks منبع:http://www.koohnevesht.blogfa.com/
  • نمای زیبای «اورست» را بصورت زنده توسط بلندترین وب کم دنیا تماشا جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 21:17
    نمای زیبای «اورست» را بصورت زنده توسط بلندترین وب کم دنیا تماشا کنید! بلندترین وب کم دنیا کار خود را در هیمالیا آغاز کرد. این دوربین زمانی که آب و هوا مساعد باشد نمای بسیار زیبای از قله اورست را به صورت زنده پخش می کند. پیش از این وب کم های مختلفی بخشی های از دنیا را بصورت زنده به تصویر کشیدند که از طریق آنها می...
  • بعد از کوهنوردی از ماساژ لذت ببرید: تاثیرات ماساژ در ورزش جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 21:02
    بعد از کوهنوردی از ماساژ لذت ببرید: تاثیرات ماساژ در ورزش انجمن پزشکی کوهستان ایران: ماساژ( یا مالش) شیوه ای است که روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و رگ های خون انسان و نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل های معین انجام می شود و با انجام آن از ابتلا به بیماری ها جلوگیری و به سالم سازی بدن کمک می شود. نکته های مهم...
  • یومار شارژی ! جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 21:00
    یومار شارژی ! بنا به اعلام سایت "اخبار غارنوردی" با حمایت مالی اداره تحقیقات نیروی دریائی ایالات متحده امریکا (ONR) برای کمک به نیروهای مسلح در پیمایش دیواره ها ، کمک به عملیات توقف کشتی ها در ساحل و حمل مجروح یومار شارژی طراحی شده که روز گذشته از کانال تلویزیونی History Channel در برنامه " شگفتی های...
  • پرتلج ، چادر دیواره جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 20:57
    پرتلج ، چادر دیواره Portaledge یک چادرآویخته پیشرفته است که برای سنگنوردانی که لازم است چندین شبانه روز بر روی یک دیواره بزرگ فعالیت داشته باشند طراحی شده ، پرتلج یکپارچه ، سکوئی است پارچه ای که با چارچوب فلزی احاطه شده و از نقطه ای آویخته می شود و دارای تسمه های آویخته قابل تنظیم است ، پوشش جداگانه ای به نام بادگیر...
  • شناخت دستگاههای تامین انرژی در بدن در ورزش کوهنوردی: جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 20:54
    شناخت دستگاههای تامین انرژی در بدن در ورزش کوهنوردی: انجمن پزشکی کوهستان ایران: اخیرا کلاسی توسط یکی از پیشکسوتان و زحمتکشان ورزش کوهنوردی جناب آقای طاهری در اراک برگزار گردید که مطالب علمی آن قابل توجه و درخور است. در اینجا ضمن تشکر از برگزار کنندگان این کلاس آموزشی توجه شما را به این مطلب جلب می نماییم: تعاریف: *...
  • عملیات جستجو و نجات در بهمن: جمعه 11 آذر‌ماه سال 1390 20:49
    عملیات جستجو و نجات در بهمن: انجمن پزشکی کوهستان ایران: این روزها که بارشها همچنان ادامه دارد بیشتر باید مراقب خود و برنامه هایی که در آن شرکت می کنیم باشیم. در کشور ما سالیانه چندین مورد بهمن و تلفات ناشی ار آن گزارش می گردد که سهم کوهنوردان متاسفانه در آن کم نیست. خاطره اسف ناک بهمن دیزین هنوز از خاطره ما پاک نشده و...
  • برف کوری یا نور زدگی در برنامه های زمستانی را جدی بگیریم: یکشنبه 6 آذر‌ماه سال 1390 23:16
    برف کوری یا نور زدگی در برنامه های زمستانی را جدی بگیریم: برف کوری یا نور زدگی (Snow Blindness) مکانیسم اثر اشعه ماوراء خورشید روی قرنیه چشم باعث وارد شدن صدمه به سلول‌های سطحی قرنیه چشم می‌شود. همچنین اشعه UV باعث سردرد و بروز میگرن و تشدید درد آن بعد از ۴ تا ۱۰ ساعت می‌شود. عارضه برف کوری می‌تواند منجر به کوری موقت...
  • نحوه پیدا کردن بهمن زده: شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:25
    نحوه پیدا کردن بهمن زده : انجمن پزشکی کوهستان ایران: حجم برف در ارتفاعات بیشتر می شود و خطر بهمن کوهنوردان را تهدید می کند. خاطره تلخ از دست دادن 8 نفر از کوهنوردان خوب کشورمان در بهمن سال 1388 گردنه دیزین هنوز از خاطر مان نرفته است. رعایت نکاتی مهم در برنامه های کوهنوردی می تواند از بروز بسیاری از این حوادث بکاهد....
  • نکا ت مهم چادر زنی در کوه شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:22
    1- حد اقل یک ساعت قبل از تاریک شدن هوا به محل چادر زنی برسید 2- قبل از پیاده کردن وسایل بلا فاصله محیط انتخابی را از هر نظر بر رسی کنید 3- زمین صاف و بدون پوشش گیاهی باشد 4- امکان ریزش کوه خصوصا در موقع بارندگی نباشد 5- مسیر سیلاب و باد گیر نباشد 6- حد اقل 20 متر از چشمه یا جوی آب فاصله داشته باشد 7- پس از صرف شام...
  • کنترل تمرین از طریق اندازه گیری ضربان قلب شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:09
    کنترل تمرین از طریق اندازه گیری ضربان قلب انجمن پزشکی کوهستان ایران: یک مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد ، تا بتواند یک ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی :...
  • مدیریت تمرین‌های سنگ‌نوردی: شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:06
    مدیریت تمرین‌های سنگ‌نوردی : انجمن پزشکی کوهستان ایران: تعیین هدف: دست کنید لای آرزوهاتون و هدف خودتونو بکشید بیرون. هدفتون رو که مشخص کردید، روی کاغذ بنویسید و بگذارید جایی که همیشه به آن دسترسی دارید و حداقل روزی یک بار چشمتان به آن بیافتد. داخل ساک ورزشی، توی در کوله پشتی، لای کتاب درسی، روی دسک تاپ کامپیوتر و ......
  • صاعقه جان مرد کرمانشاهی را گرفت: شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:04
    صاعقه جان مرد کرمانشاهی را گرفت: با حضور ماموران در محل و در بررسی‌های به عمل آمده مشخص شد‌، مردی جوان که از ساکنان روستاست به علت برخورد صاعقه به شدت مجروح شده است. به گزارش آخرین نیوز به نقل از فارس، برخورد صاعقه، جان مردی روستایی در محدوده استحفاظی پاسگاه قزانچی کرمانشاه را گرفت. به گزارش پا‌یگاه خبری پلیس، عصر روز...
  • نکات بهداشتی برای استفاده از غذاهای کنسرو: شنبه 5 آذر‌ماه سال 1390 22:01
    نکات بهداشتی برای استفاده از غذاهای کنسرو : انجمن پزشکی کوهستان ایران: این روزها یکی از راه‌‌های آسان برای تهیه غذاها، استفاده از کنسرو آن‌هاست. کنسروها دارای طیف گسترده‌ای هستند که از قدیمی‌ترین و رایج‌ترین آن‌‌ها می‌توان به کنسرو ماهی تن و جدیدترین آن‌ها نیز غذاهای کنسروی همچون فسنجان اشاره کرد. واز آن جا که زمان...
  • ده قانون برای جلوگیری از بروز آسیب دیدگی های جسمی رایج در ورزش س چهارشنبه 2 آذر‌ماه سال 1390 22:16
    ده قانون برای جلوگیری از بروز آسیب دیدگی های جسمی رایج در ورزش سنگنوردی : انجمن پزشکی کوهستان ایران: آسیبهای رایج در ورزش سنگنوردی خاص این ورزش است. حتی بعد از جدا شدن فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی(سنگنوردی) کمیسیون پزشکی این ورزش جدا از کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی تاسیس گردید تا آسیبهای شایع این ورزش بطور...
  • ماساژ ورزشی برای سنگنوردان: چهارشنبه 2 آذر‌ماه سال 1390 22:11
    ماساژ ورزشی برای سنگنوردان : انجمن پزشکی کوهستان ایران: بعد از یک مسافرت ،سنگنوردی طولانی، امروز ماهیچه های شما توان همیشگی را ندارند یکی از راه های بسسار خوب برای از بین بردن این حالت در یک جلسه مراجعه کردن به یک ماسو تراپ ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از سنگنوردی مورد استفاده قرار می...
  • تغذیه مناسب در سنگنوردی و صعودهای ورزشی: چهارشنبه 2 آذر‌ماه سال 1390 22:08
    تغذیه مناسب در سنگنوردی و صعودهای ورزشی: تالیف: دکتر امیر حسین خلیلی فر عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران انجمن پزشکی کوهستان ایران: نیازهای تغذیه ای سنگنوردان: سنگنوردی ورزشی است که می تواند ساعتها طول بکشد. این ورزش نیاز به قدرت ، توان و استقامت عضلانی بالایی دارد. قدرت و برنامه ریزی تمرینی خوب می تواند این توانایی ها...
  • راهکار های سنگنوردی در زمستان جهت داشتن صعودی ایمن تر(بخش اول): سه‌شنبه 1 آذر‌ماه سال 1390 23:19
    راهکار های سنگنوردی در زمستان جهت داشتن صعودی ایمن تر(بخش اول): انجمن پزشکی کوهستان ایران: با وجود اینکه صعود بسیاری از قلل ایران در فصل مناسب احتیاج به ابزار خاص یا تکنیک ویژه ای ندارد. اما در صورت تمایل به انجام صعودی فراتر از حد معمولی و از مسیرهای ناشناخته به همراه داشتن ابزار مناسب می تواند بسیار چاره ساز باشد....
  • هشدارهای لازم در دیواره نوردی و سنگنوردی در هوای بارانی: سه‌شنبه 1 آذر‌ماه سال 1390 23:17
    هشدارهای لازم در دیواره نوردی و سنگنوردی در هوای بارانی: انجمن پزشکی کوهستان ایران: این روزها که اکثرا اوقات هوای کشور بارانی و با بارشهای متناوب همراه است، برای دیواره نوردان و سنگنوردان کار کمی مشکل شده است. اشتباهی کوچک که در بعضی موارد ناخودآگاه از سنگنورد سر می زند می تواند منجر به حادثه ای ناگوار گردد. در اینجا...