گرفتگی عضلات یا اسپاسمهای عضلانی چیست؟
گرفتگی عضلانی یا کرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود.این گرفتگی به دلایل گوناگون نظیر استفاده مفرط ازعضلات، کشیدگی عضلانی، فعالیت یا عدم فعالیت طولانی مدت ، کم آبی بدن یا آسیب و ... ایجاد می شود.
اگر به شیر حساسیت ندارید قبل از کوهنوردی یک لیوان بنوشید:
اگر به شیر حساسیت ندارید قبل از کوهنوردی یک لیوان بنوشید:
هشدارهای امداد و نجات در سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی:
هشدارهای امداد و نجات در سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی:
چهار روش برای حفظ خونسردیتان :
ادامه مطلب ...
نجات 13 کوهنورد از مرگ:
حسین درخشان در گفتگو با مهر اظهار داشت: روز گذشته امدادگران شهرستان لردگان در استان چهارمحال و بختیاری در جریان مفقود شدن یک تیم کوهنوردی در آبشار این شهر قرار گرفتند. بلافاصله دو تیم امداد و نجات به ارتفاعات آبشار اعزام و موفق شدند پس از چندین ساعت جستجو 13 نفر از اعضای این تیم را پیدا و به پایین ارتفاعات منتقل کنند.
وی افزود: خوشبختانه همه اعضای این تیم سالم بوده و هیچکدام آسیب جدی وارد نشد.
مدیرروابط عمومی سازمان امداد و نجات هلال احمر از کوهنوردان خواست قبل از صعود به ارتفاعات محل عبور را بشناسند.
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com
رعایت اصول بهداشتی در ورزش سنگ نوردی و صعودهای ورزشی:
رعایت اصول بهداشتی در ورزش سنگ نوردی و صعودهای ورزشی:
ورزش سنگنوردی از ورزشهای جدید در دو دهه اخیر است که روز به روز توسعه بیشتری می یابد. از سال 2012 (المپیک لندن) ورزش سنگنوردی و صعودهای ورزشی جزو ورزشهای المپیک محسوب می شود و این اتفاق می تواند در ترویج و توجه هر چه بیشتر این ورزش اهمیت داشته باشد. در کشور ما ایران که در دو دهه اخیر این ورزش توسعه فزاینده ای یافته است روز به روز به تعداد ورزشکاران آن افزوده می شود. قاعدتا ورزشکارانی که در اثر بی توجهی دچار بیماریهای شایع در این ورزش می شومد افزوده خواهد شد کهتوجه به نکات ذیل می تواند سلامت و تندرستی را برای این علاقمندان بهمراه داشته باشد.
ادامه مطلب ...