گروپی شاخه وانی هه ڵو

عناوین یادداشت‌ها

  • باز هم اهمیت تغذیه در کوهستان و غذاهای پیشنهادی: سه‌شنبه 3 آبان‌ماه سال 1390 14:58
    برای شام :انواع پاتری سوپ ها، رشته فرنگی، پوره سیب زمینی و نخود سبز، کرم ژله و خامه، قهوه شکلات، آرد بلغور و سیب زمینی و روغن زیتون. منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com/ انجمن پزشکی کوهستان ایران: باز هم اهمیت تغذیه در کوهستان و غذاهای پیشنهادی : نیاز به آب : دریافت آب برای حیات حتی ضروری تر از انرژی است....
  • سریعترین صعود یک زن از Free Rider یکشنبه 1 آبان‌ماه سال 1390 23:07
    سریعترین صعود یک زن از Free Rider kiwi = به نیوزلندی ها گفته می شود و اشاره به پرنده ای است که نمی تواند پرواز کند و تصویر او سمبل کشور نیوزلند است. Pitch = دو معنی دارد (1) – یک طول طناب 50 یا 60 متری (2) – بخشی از مسیر صعود است که بین دو کارگاه یا دو نقطه حمایت قرار دارد. Rack = ست تجهیزاتی است که توسط سنگنورد حمل...
  • تمرین ذهنی، کوه نوردان را برای رویارویی با هر نوع چالشی آماده می یکشنبه 1 آبان‌ماه سال 1390 23:04
    تمرین ذهنی، کوه نوردان را برای رویارویی با هر نوع چالشی آماده می کند: کوه نوردی نیازمند تمرین بدنی زیادی می باشد، اما افراد اندکی تمرین ذهنی دخیل در صعود را مورد توجه قرار می دهند. کارلتون کوک، یکی از ویراستاران کتاب " کوه نوردی: تمرین و آماده سازی" می گوید که تمرین ذهنی به تمرکز کوه نوردان کمک می کند و آنان...
  • تراژدی بزرگ در هیمالیا: شنبه 30 مهر‌ماه سال 1390 15:18
    تراژدی بزرگ در هیمالیا : کوهنورد معروف کره ای پارک یانگ سئوک از سه شنبه هفته گذشته تا کنون در ارتفاعات آناپورنا ناپدید شده و هنوز از او خبری نیست ، احتمال اینکه زنده باشد بسیار کم است ، آخرین باری که با بیس کمپ تماس داشته ساعت 4 بعد ازظهر روز سه شنبه به وقت محلی از ارتقاع 5000 متری بوده و اعلام کرده به دلیل ریزش سنگ و...
  • ۱۰ دلیل محکم برای ضرورت «پیاده روی»: شنبه 30 مهر‌ماه سال 1390 15:16
    ۱۰ دلیل محکم برای ضرورت «پیاده روی» : پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد. ۱) پیاده روی از دیابت نوع ۲ پیشگیری می کند: برنامه های پیشگیری از دیابت نشان...
  • ورزش شدید می تواند باروری را در زنان کاهش دهد چهارشنبه 27 مهر‌ماه سال 1390 21:50
    ورزش شدید می تواند باروری را در زنان کاهش دهد: 23 نوامبر 2009- آیا ورزشکار هستید – یا فقط کسی هستید که تمرینات بدنی دشوار را دوست دارید – که می خواهید باردار هم بشوید؟ در صورتیکه تلاش می کنید حامله شوید منطقی است که از شدت فعالیت تان بکاهید. تحقیقی جدید از دانشگاه علوم و فناوری نروژ (NTNU ) نشان می دهد که بدن ممکن است...
  • حفظ تناسب اندام هوازی معادل با 12 سال تاخیر در پیری بیولوژیکی: دوشنبه 25 مهر‌ماه سال 1390 19:43
    حفظ تناسب اندام هوازی معادل با 12 سال تاخیر در پیری بیولوژیکی: نتیجه گیری یک بررسی منتشر شده در مجله پزشکی ورزش بریتانیا نشان داد که حفظ تناسب اندام هوازی در طی میان سالی و پس از آن می تواند پیری بیولوژیکی را تا 12 سال به تاخیر اندازد و استقلال( عدم وابستگی) را در طی دوران پیری طولانی تر کند. ورزش هوازی، مانند دو...
  • باور غلط در مورد ماساژ پس از ورزش دوشنبه 25 مهر‌ماه سال 1390 19:30
    باور غلط در مورد ماساژ پس از ورزش: 9 می 2009 – یک تیم تحقیقاتی دانشگاه کوئین غلط بودن این باورعمومی را که ماساژ پس از ورزش جریان خون به ماهیچه را بهبود می بخشد و به حذف اسید لاکتیک و دیگر مواد زائد کمک می کند ، روشن ساختند. میشل تسچاکوفسکی استاد مطالعات kinesiology و تندرستی می گوید :" این تحقیق باوری غلط در میان...
  • قلل اشترانکوه از ابتدای خط الراس تا انتها شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 23:08
    قلل مهم اشترانکوه از غرب به شرق خط الراس ردیف نام قله ارتفاع(متر) پناهگاه - جانپناه مسیر صعود 1 کولوریت ۳۶۲۸ - ابتدای مسیر گهر 2 پازن پیر ۳۸۴۶ - ابتدای مسیر گهر 3 گل گل 40۸0 دارای پناهگاه و جانپناه روستای تیون 4 سن بران ۴۱۵۰ دارای پناهگاه و جانپناه روستای تیون 5 فیالسون 38۹۰ - -------- روستای تیون 6 میرزایی 38۲۷ -...
  • رشته کوه زاگرس : شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 23:06
    رشته کوه زاگرس : زاگرُس رشته‌کوه ی در غرب ایران است.بعضی معتقدند ریشه این نام اوستایی است. در زبان اوستایی زاگر Za-G'R ' به معنای کوه بزرگ است. اما نظری که بیشتر مورد تایید است این است که این کلمه از نام مهاجران هند واروپایی ساکن در این منطقه معروف به زاگارثی/ساگارتی( Zagarthians/Sagarthians ) گرفته شده. این رشته‌کوه...
  • زمستان و آسیب های چشمی شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 22:48
    زمستان و آسیب های چشمی برف کوری ... snow blindness تعریف برف کوری یا التهاب قرنیه در اثر اشعه ماوراء بنفش ; عبارتست از آفتاب زدگی قرنیه ، بدلیل رسیدن میزان زیاد نور آفتاب ( چشم بدون محافظ ) به قرنیه فرد پیشگیری میزان تشعشع نور ( تابش و بازتابش ) در مناطق کوهستانی و برفی ; 15 برابر اشعه ای است که در شرایط غیر برفی...
  • بیماریهای کوهستان شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 22:44
    پیشگیری از بیماری کوه گرفتگی ادم مغزی و ریوی در ارتفاع بیماری کوه گرفتگی Mountain sickness وسائل سریع نقل و انتقال ( مثل : بالگرد و تله کابین ) سبب شیوع عوارش ناشی از ارتفاع زیاد در افراد حساس گردیده است . کمی فرصت برای تطابق شخص با تغییرات اختلاف ارتفاع ; فعالیت بدنی و میزان سلامتی جسمی در بروز و شدت اختلالات حاد یا...
  • کوه - ارتفاع - دگزامتازون شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 22:29
    صعود به قله امری اختیاری ،اما فرود از آن اجباری است دگزامتازون و ارتفاع این مطلب صرفا هشداری است برای موارد مصرف ناصحیح دگزامتازون در ارتفاع و به هیچ عنوان بیان کننده موارد مصرف یا عوارض این دارو نیست. دقت کنید طبق قانون مسئولیت تجویز دارو همیشه با پزشک است. نگاهی کوتاه به آمپول دگزامتازون : آمپول دگزامتازون دارویی...
  • روایتی از جریان اکتشافات در غار «سهولان» شنبه 23 مهر‌ماه سال 1390 22:22
    روایتی از جریان اکتشافات در غار «سهولان» ... به گزارش خبرنگار مهر، سال ١٨٩٦ ژاک دمورگان جهانگرد فرانسوی با راهنمایی اهالی روستای سهولان موفق به کشف غار سهولان در نزدیکی شهرستان مهاباد استان آذربایجان غربی شد. او تا عمق ٢٠٠ متری غار پیش رفت و از دهانه دوم بازگشت. پس از آن نیز در سال 1350 هجری شمسی یک هیئت غارنورد از...
  • چهارده کوهنورد در جنوب غرب چین ناپدید شدند پنج‌شنبه 21 مهر‌ماه سال 1390 22:56
    شبکه خبری کوه نیوز>> به گزارش روزنامه چاینا دیلی ۱۴ کوهنورد در استان 'سی چوان' در جنوب غرب چین ناپدید شده اند. پایگاه اینترنتی این روزنامه گزارش داد : این کوهنوردان ۱۲ روز قبل صعود به کوهستان های این منطقه را آغاز کردند اما اکنون از سرنوشت آنان اطلاعی در دست نیست. بنا بر این گزارش جست و جوها برای یافتن آنان آغاز...
  • فواید و مضرات مصرف روزانه آسپیرین در کوهنوردان شنبه 16 مهر‌ماه سال 1390 20:40
    محققان علوم پزشکی می گویند مصرف روزانه یک قرص آسپیرین در افراد سالم برای جلوگیری از حملات قلبی، مضر است: انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارها در کلاسهای آموزشی پزشکی کوهستان از پزشکان ارتفاع سوال می شود آیا مصرف قرص آسپیرین در افراد سالم اثری در پیشگیری از بروز حملات قلبی در برنامه های کوهنوردی می کند یا نه؟ در پاسخ مطلبی...
  • علت لاغری مفرط برخی کوه‌نوردان! شنبه 16 مهر‌ماه سال 1390 19:50
    علت لاغری مفرط برخی کوه‌نوردان! عدم تغذیه کافی باعث لاغری مفرط در بین کوه‌نوردان می شود! حمید مساعدیان گفت: لاغری مفرط زمانی برای کوه‌نوردان حاصل می شود که در صعودهای بلند تغذیه کافی صورت نگیرد. حمید مساعدیان رئیس انجمن پزشکی کوهستان در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: کوه‌نوردانی که به امر صعود می پردازند...
  • نصب مرتفع ترین دوربین جهان برای نظارت بر اورست شنبه 16 مهر‌ماه سال 1390 19:46
    نصب مرتفع ترین دوربین جهان برای نظارت بر اورست شرکتی آلمانی با نصب یک دوربین ویدیویی مقاوم در برابر سرما و فشار در ارتفاع پنج هزار و 643 متری رکورد نصب دوربین تصویربرداری را در مرتفع ترین نقطه جهان شکست. مهر: شرکت Mobotix در آلمان از دوربینهای تجسسی خود در ارتفاعاتی بالاتر و برای اهدافی جدیدتر استفاده می کند. این شرکت...
  • علت بریده شدن رول در مسیر "کریستال فال پنج‌شنبه 14 مهر‌ماه سال 1390 20:49
    علت بریده شدن رول در مسیر "کریستال فال" : انجمن پزشکی کوهستان ایران: گاهی ارائه تجربیات و گزارشات حوادث می تواند در پیشگیری بروز حوادث مجدد بسیار موثر باشد. ضمن سپاس از ارائه گزارش فوق توسط آقای رئوفی از کلیه کوهنوردان عزیز خواهشمندیم در صورتی که گزارشی از بروز حوادث در کوهستان دارند با ارسال آن به انجمن...
  • ببر برفی سه‌شنبه 12 مهر‌ماه سال 1390 21:32
    ببر برفی بلندترین قلل هفت قاره جهان که عبارتند از: - اورست (8848) آسیا - آکونکاگوا (6962) آمریکای جنوبی - دنالی - مک اینلی (6164) آمریکای شمالی - کلیمانجارو (5895) آفریقا - البروس (5642) اروپا - وینسون مسیف (4897) قطب جنوب - کارسنز پیرامید (4884) اقیانوسیه ایده صعود به قلل هفتگانه اولین بار توسط دیک بس آمریکایی مطرح...
  • هشت هزار متریهای جهان: سه‌شنبه 12 مهر‌ماه سال 1390 21:26
    هشت هزار متریهای جهان: 14- Shishapangma (شیشا پانگما) که به طور کامل در داخل خاک کشور چین(در تبت مرکزی) قرار دارد و در زبان تبتی به معنای "قله ای بر فراز دشتهای پوشیده از چمن" می باشد. بلندترین قله ی کوهستان شیشا پانگما 8013 متر ارتفاع دارد. 13- Gasherbrum II (گاشربروم 2)(همچنین با نام K4 نیز شناخته می شود)...
  • آمادگی جسمانی برای کوهنوردان: سه‌شنبه 12 مهر‌ماه سال 1390 21:15
    آمادگی جسمانی برای کوهنوردان : انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارها کوهنوردان برای یک برنامه مدون جسمانی برای یک دوره چند ماهه قبل از صعود اصلی(بطور مثال: هیمالیانوردی) از پزشکان ارتفاع و مربیان کوهنوردی سوال می نمودند. دراین زمینه ضمن اذعان اینکه بهترین راه برای انجام تمرینات آمادگی جسمانی خود ورزش کوهنوردی است ولی...
  • صعود به قله ترغه(۲۲۲۰) ۸/۷/۹۰ جمعه 8 مهر‌ماه سال 1390 20:41
    صعود به قله ترغه ۲۲۲۰ خوش تیپ گروه مسئول فنی عکاس گروه بر فراز قله مار منطقه ترغه
  • اثرات ورزش بر قلب: دوشنبه 4 مهر‌ماه سال 1390 22:48
    اثرات ورزش بر قلب: بی تحرکی یکی از عوامل خطرزا اصلی بروز بیماری قلبی است. اما، ورزش بر بهبود سلامت قلب کمک می کند. و می تواند برخی عوامل خطرزا بروز بیماری قلبی را معکوس کند. قلب ، مانند تمام ماهیچه ها ، در نتیجه انجام ورزش قوی تر و بزرگتر می شود در نتیجه با هر ضربه خون بیشتری را می تواند به بدن پمپ کند و سطح حداکثر...
  • گرفتگی عضلات یا اسپاسمهای عضلانی چیست؟ دوشنبه 28 شهریور‌ماه سال 1390 22:16
    گرفتگی عضلات یا اسپاسمهای عضلانی چیست؟ گرفتگی عضلانی یا کرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود. این گرفتگی به دلایل گوناگون نظیر استفاده مفرط ازعضلات، کشیدگی...
  • اگر به شیر حساسیت ندارید قبل از کوه‌نوردی یک لیوان بنوشید: دوشنبه 28 شهریور‌ماه سال 1390 22:13
    اگر به شیر حساسیت ندارید قبل از کوه‌نوردی یک لیوان بنوشید: دکتر نوید رکنی عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: اگر می خواهید به کوهی صعود کنید قبل از اعزام حتما یک لیوان شیر بخورید اگر به آن حساس هستید که این کار را انجام ندهید تا مشکل خاصی پیش نیاید. وی تصریح کرد: خوردن شیر قبل از...
  • صعود به کوه چه کو چ (۲۵۳۶)و مالوک (۲۵۹۱) ۱۸/۶/۹۰ شنبه 19 شهریور‌ماه سال 1390 18:26
    صعود به کوه چه کوچ و مالوک
  • کوهپیمایی کوه لند شیخان( ۲۷۰۹ m) شنبه 19 شهریور‌ماه سال 1390 17:18
    کوهپیمایی کویستانی لندی شیخان
  • هشدارهای امداد و نجات در سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی: شنبه 19 شهریور‌ماه سال 1390 17:04
    هشدارهای امداد و نجات در سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی: چهار روش برای حفظ خونسردیتان : خیلی سریع برای ما رخ می دهد! صد ها متر دورتر از سطح زمین ناگهان می فهمی که تو دام افتادی و نیاز مبرم به فرود از یک دیواره ترسناک داری . متاسفانه هیچ ضمانتی برای وقتی که در حال معامله کردن با خطرات خارجی مانند رعد وبرق و… هستی...
  • V02 Max و کاربرد آن در کوهنوردی چیست؟ شنبه 19 شهریور‌ماه سال 1390 17:00
    V02 Max و کاربرد آن در کوهنوردی چیست؟ V0 2 Max حداکثر حجم (V) اکسیژن (O 2 ) بر حسب میلی متر است که فرد می تواند در یک دقیقه، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در حال تنفس در سطح دریا مصرف کند. مصرف اکسیژن اتفاقا به صورت خطی با مصرف انرژی ارتباط دارد؛ در نتیجه، با اندازه گیری مصرف اکسیژن، به طور غیرمستقیم حداکثر ظرفیت بدنی...