گردو را به رژیم‌غذایی اضافه‌کنید

گردو را به رژیم‌غذایی اضافه‌کنید

نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند که افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و به پایین آوردن میزان کلسترول مضر در خون کمک می‌کند.

کوردستان

زندگی جسورانه صخره‌نوردان در کوهستان/ گزارش تصویری

زندگی جسورانه صخره‌نوردان در کوهستان/ گزارش تصویری

خانتانگری

ارتفاع:7010متر
موقعیت: تیانشان,قزاقستان.قرقیزستان
درجه سختی:کوهنوردی و درگیری با سنگ  و یخ و برف
بهترین زمان صعود:تابستان

قله لنین

قله لنین

ارتفاع:7134 متر
سلسله جبال:,پامیر
کشور: قرقیزستان
سختی: مشکل، نیاز به مهارتهای خاص صعود و مجموعه کاملی از تجهیزات کوهنوردی
بهترین زمان برای صعود :تابستان

ارسال آیین نامه بخش مربیان فدراسیون به هیئت ها و ضرورت تأسیس بخش

فدراسیون طی بخش نامه ای به هیئت های سراسر کشور اعلام کرد: بدین وسیله آیین‌نامه بخش مربیان فدراسیون ارسال می‌گردد. مقتضی است کلیه هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان نسبت به تأسیس بخش مربیان خود اقدام و مربی مسئول بخش را به کارگروه کوه‌نوردی فدراسیون معرفی نمایند. مضاف بر این مستدعی است: اسامی مربیان آن استان نیز جهت تکمیل بانک اطلاعاتی کارگروه کوه نوردی فدراسیون (بخش مربیان) تهیه و ارسال گردد.