علائم قرار دادی امداد و نجات:
علائم قرار دادی امداد و نجات:
چگونه درخواست کمک کنیم
به منظور موثرتر بودن رد و بدل کردن این علائم دو فاکتور عمده در ارتباطات باید رعایت شود.
- اخطار یا هشدار علائم کمک مداوم و حتی رو به افزایش باشد
- موقعیت یا وضعیت (مکان و محل) وقوع خطر شناسایی کامل شود
بطور مثال علامت هشدار درخشش نور در آسمان نشانه ای است بر اینکه کسی یا وسیله ای در جایی حوالی محل درخشش در معرض خطر است ولی هر یک دقیقه باید این درخشش قطع و دوباره ادامه یاید.
تشخیص علائم در خواست کمک در کوهستان بر مبنای عدد 3(دربریتانیاعدد6) قراردارد. در این مکانها می توان 3 شعله آتش ، 3 توده سنگ بصورت مثلت ، 3 سوت یا 3 بار انعکاس نور در فاصله یک دقیقه مکث و تکرار مجدد تا دریافت پاسخ ، را بعنوان نشانه درخواست کمک درنظر گرفت.
این علائم می توانند بستگی به محیط اطراف انتخاب شوند مثلا" دیداری (تکان دادن یک تکه لباس یاپارچه ، انعکاس نورآینه) یا شنیداری /صوتی (شلیک ، سوت وازاین قبیل)
ادامه مطلب ...آخرین اخبار جستجو در آناپورنا:
آخرین اخبار جستجو در آناپورنا:
آقای پارک کوه نوردی واقعی بود و سرنوشت او در آناپورنا تمام کره جنوبی را بسیج کرده است. از جمله مهمترین دستاوردهای او صعو به 14 قله 8000 متری، گشایش مسیری جدید در اورست، و سفر به هر دو قطب می باشد.
ادامه مطلب ...
سفر سنگ
کمپانی petzl هر سال برنامه ای به نام "سفرسنگ" اجرا می کند که در آن سنگنوردان سراسر جهان حضور دارند. شرکت در این برنامه برای همگان امکان پذیر است و هر سال بر اهمیت آن افزوده می شود ، قاعده آن ساده است ، انتخاب یک نقطه زیبا برای سنگنوردی ، گشایش مسیرهای جدید در تمامی درجات ، ارائه یک سری برنامه ها و رویدادهای جانبی ، سنگنوردی و سنگنوردی تا آنجائیکه امکان دارد.
امروز افتتاحیه این برنامه است که در آن از بهترین سنگنوردان جهان دعوت بعمل آمده . امسال این برنامه در کشور چین برگزار می شود ، جائی به نام گتو Getu دره و دیواری در استان گوایژو کشور چین که توسط الیور بالما ، راهنمای فرانسوی کوهستان کشف شده و سال گذشته تجهیز شده است ، بیش از 550 سنگنورد از سراسر جهان در این مراسم شرکت خواهند کرد و تعدادی نیز از قبل در این منطقه حضور یافته اند و حتی مبادرت به گشایش مسیرهای جدید نیز نموده اند ، از جمله مایکل فوسلیر که اولین مسیر آنسایت به نام Lost in Translation به درجه ( 7b+, 7c+.8a+,8a+) را که در سال گذشته توسط آرنود پتی رول کوبی شده بود صعود کرد، سنگنوردان زن فلورانس پیت ، ملیسا لی نو و نینا کاپرز Tteblinka pour Dego به درجه 8b را redpoint کرده اند.
سنگنوردان مشهوری که دراین برنامه شرکت کرده اند :
کریس شارما ، لین هیل ، امیلی هرینگتون ، دیو گراهام ، جو کیندر ، جان کردول ، ساشا دیگوئیلان ، اتان پرینگل از امریکا ، گابریل مورونی ایتالیائی ، شان ویلانوآ از بلژیک ، گرهارد هوگر از اتریش ، استیو مک کلور از بریتانیا ، نینا کاپرز از سوئیس ، دنی آندرادا و دایلا اوجدا از اسپانیا ، و فرانسوی های مشهور ، دانیل دولاک ، آرنود پتی ، فلورانس پینت ، لیوسانسوز ، ملیسا لی نیو ، استفان بودت ، تونی لامیش ، جرومی پوورا ، لوئیس گایدوز ، فلیپه ریبریه و احتمالا" انزو اودو سنگنورد کوچک ، البته شاید .
و شاید هم نماینده ای از ایران !!
اگر می خواهید 250 مسیر جدید و زیبا تماشا کنید به این آدرس بروید:
http://www.petzl.com/files/fckfiles/image/IMG/SPORT/ROCTRIP-CHINE/topo-Getu-Petzl-RocTrip-China.pdf
منبع:http://mountainflower.blogfa.com/
شش راهکار موثر ذهنی در کوهنوردی:
مغز مهم ترین ماهیچه در سنگنوردی است ... ولفگان گولیچ
ترجمه ای برگرفته از کتاب Training for climbing
تصور ذهنی که از خود دارید را از عملکرد واقعیتان در کوهنوردی جدا کنید
اگر شما خودتان را یک موجود قدرتمند و بی نقص تصور کنید این نگرش به این نتیجه منتهی می شود که هرگاه سنگی را لمس می کنید و قصد صعود آنرا دارید بطور خیلی وسواسی از خود انتظار دارید که صعودی کامل و بی نقص داشته باشید که نتیجه آن هم فشار شدید روحی بر شماست و نتیجه این فشار هم اضطراب و ترس از شکست است این امر حتی اگر عملکرد مثبت شما را غیر ممکن نکند آنرا بسیار مشکل می کند.
در حقیقت بهترین عملکرد شما موقعی حاصل می شود که چارچوب ذهنتان فرآیند گرا باشد در این صورت از آنجائیکه ذهنتان را خیلی نتیجه گرا نمی کنید اجازه می دهید که هر آنچه می خواهد اتفاق بیافتد به زبان ساده تر شما با خود می گوئید که من به نحو احسن تلاشم را می کنم حالا هر چه می خواهد اتفاق بیافتد.
جدا کردن تصورات ذهنی شما از خودتان با عملکرد واقعی تان اولین قدم برای رهائی از یک ذهن نتیجه گراست.
تلاش کنید که ذهن خود را تنها بر چیزهای ضروری که بر عملکردتان مؤثر است متمرکز کنید مثل: گرم کردن و آماده سازی بدنی برای صعود، تمرینات ذهنی، انتخاب تجهیزات، و در نهایت هنگامی که فعالیت کوهنوردیتان را آغاز می کنید تنها بر فعالیتها و حرکات فعلی تان متمرکز شوید نه اینکه مدام ذهن خود را درگیر پروژه ای که در پیش رو دارید بکنید. بازخوردهایی را که مسیر صعودتان به شما می دهد دریافت کنید بدون اینکه نا امید شوید و یا قضاوتی عجولانه در مورد آنها داشته باشید خودتان را رها و آزاد کنید تا بتوانید برای چیزهای جدید تلاش کنید، فرصتها و شانسهای خود را دریابید و آنها را تقویت کنید و عوامل افت خودرا نیز شناسائی نموده و سعی کنید آنها را کاهش داده و یا از بین ببرید.
راهکار شماره 1:چنین روند فرآیند گرایی و تفکیک تصورات از عملکرد باعث کاهش اضطراب و فشارهای عصبی می شود و شما بدون نیاز به چیزی بهتر کوهنوردی می کنید.
راهکار شماره 2:
باربارا رودنر
مرتضی زارع از سایت دیواره بیستون به پست " به مربیان زن اعتماد کنید" انتقاد کرده بود ، به عقیده او تمامی اهداف کوهنوردی و سنگنوردی گرفتن مدرک مربیگری نیست ، دنیای دیگری هم وجود دارد ، بگذریم که عده ای برای امرار معاش تصمیم می گیرند که مربی شوند و عده ای نیز برای اینکه با خیال راحت تحت آموزش بالاترین مرجع آموزشی کوهنوردی کشور قرار گرفته باشند این راه را برمی گزینند ، اما حق با آقای زارع است ، برای آنهائی که فقط عشق یاد گیری و تلاش در سر دارند دنیای دیگری هم وجود دارد مثل دنیائی که باربارا در آن زندگی می کند !
چه میزان 8c لازم است صعود شود قبل از اینکه روی مسیری به درجه 8c+ تلاش کنید؟ این سئوالی است که احتمالا" تازگی ها باربارای اتریشی بعد از پنجمین redpoint خود در سطح 8c در Honig از خود پرسیده ، این مسیر نخستین بار بصورت آزاد توسط برنی فیدلر در سال 2007 صعود شد ، این مسیر 45 متری شامل یک بخش 7c+ 25 متری در آغاز آن است سپس با سه کراکس مجزا که بین آنها توقف و استراحت خوبی می توان داشت ادامه خواهد یافت. باربارا تمامی آنها را با موفقیت با یک redpoint به هم متصل کرد و حالا این مسیر به Keitos Palast که آنرا در سال 2006 صعود کرده اضافه شد ، البته در آنموقع اولین زن اتریشی بود که در این حد و سبک صعود انجام می داد ، همچنین Slebast ist dast در سال 2007 ، Doubleoverhead در سال 2008 و Mauerblumchen 8b/8c (اولین صعود) در سال 2010.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com
تمرین های هیمالیانوردی در یک نگاه: تمرین کمبود اکسیژن
تدوین: دکتر ابوالفضل جوادی عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران
یکی از تازه ترین تمرین های هیمالیانوردی، تمرین کمبود اکسیژن نام دارد.
می دانیم که علت اصلی آغاز روند هم هوایی، کمبود اکسیژن در ارتفاعات است. از سوی دیگر تجربه نشان داده است که سیگاریها در مقایسه با دیگران، گلبول های قرمز بیشتری داشته از هم هوایی نسبی برخوردارند.
توجه به این دو موضوع، موجب پیدایش تمرین های کمبود اکسیژن در میان هیمالیا نوردان گردید و این تمرین ها، انقلابی در صعودهای بلند پدید آورد. امروزه شاهد صعودهای بسیار سریعی در هیمالیا هستیم که با مفهوم سنتی هم هوایی، به هیچ روی قابل توجیه نیست. تنها عاملی که چنین صعودهای سریع و بی مقدمه ای را ممکن می سازد، تمرین کمبود اکسیژن است که بخشی جدایی ناپذیر از تمرین های روزانه کوهنوردان برتر جهان گردیده است. البته این کوهنوردان دست به تمرین های نو ظهور و نا شناخته نمی زنند بلکه همان ورزش های کمکی مورد استفاده سایر کوهنوردان را به کار می گیرند که شامل دویدن، شناکردن و دوچرخه سواری است.
تنها تفاوت در چگونگی تنفـس ضمن تمرین است: در تمرین کمبود اکسیژن، کوهنورد بطور آگاهانه و هدفمــند طوری نفس می کشد که بدنـش با کمبود اکسیژن خفـیف و نامحسوسی رودررو گردد. مثلاً اگر از دویـدن به عنوان ورزش کمـکی بهره می گیرد ضمن یک روند یک ساله، سرعت تنفس خود را کم کم پایین می آورد به نحوی که اکسیژن دریافتی وی در ضمن تمرین، همواره کمی پایینتر از میزان مورد نیاز بدنش باشد. این کار را می توان به کمک گام شماری انجام داد. مثلاً کوهنوردی که معمولاً در هر چهار گام یک دم و بازدم انجام می دهد، پس از شش ماه در هر شش گام و پس از یک سال در هر هشت گام یک دم و بازدم صورت می دهد. با کاهش تدریجی اکسیژن دریافتی، بدن وی به کمبود اکسیژن واکنش نشان داده میزان هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز خون وی افزایش می یابد. این همان فرایندی است که پس از حضور در ارتفاعات رخ می دهد و کوهنورد را برای تحمل کمبود اکسیژن آماده می سازد. به کمک این گونه تمرین، می توان بدون حضور در ارتفاعات و صعودهای آمادگی، خود را با کمبود اکسیژن سازگار و برای صعود سریع در هیمالیا آماده نمود.
توجه: فراموش نکنیم که برنامه ریزی برای تمرین کمبود اکسیژن بسیار دقیق، حساس و پیچیده بوده نیاز به آگاهی کامل از ساز و کار این گونه تمرینها دارد . در واقع تمرین کمبود اکسیژن همانند تیغ دو لبه است و تعجیل در کسب نتیجه مطلوب، می تواند پیامدهای ناگواری به بار آورد. بهترین توصیه برای علاقمندان صعودهای سریع در هیمالیا این است که بدون مشورت با پزشکان آگاه و با تجربه دست به چنین اقداماتی نزنند.
ذوب بی سابقه کوه‌های یخ در چین
ذوب بی سابقه کوه‌های یخ در چین
ذوب بی سابقه کوه‌های یخ در چین
پژوهشگران چینی هشدار دادند که گرم شدن کره زمین ذوب شدن کوه‌های یخ در جنوب غربی چین را به طور بی سابقه ای سرعت بخشیده است.
افکارنیوز: به گزارش فارس به نقل از خبرگزاری شینهوا، مسئولان محیط زیست استان "چینگهای"چین گفتند: کارشناسان از سال ۲۰۰۵ میلادی کوه‌های یخ این منطقه را که رودهای "یانگ تسه"، "زرد" و "مکونگ" را تغذیه می کنند، زیر نظر گرفتند.
این کارشناسان گفتند: یخ های بخش های زیادی از این کوه‌ها به علت گرم شدن کره زمین با سرعت بی سابقه ای در حال ذوب شدن هستند.
دانشمندان نگران هستند که در طول ۱۰ سال یا بیشتر از آن اثری از این کوه‌های یخ باقی نماند امری که باعث کمبود شدید آب یا خشک شدن برخی از رودها و فاجعه ای اکولوژیک مثل ایجاد بیابان شود.
منبع:http://oraz.blogfa.com/
کوهنوردی و تهدید زانوها به آرتروز!
کوهنوردی و تهدید زانوها به آرتروز!
کوهنوردی و تهدید زانوها به آرتروز!
بنا بر نظر رییس انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب‌های ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه تهران: اصولاً مشکلات زانو در دو گروه از افراد ایجاد می‌شود. نخست افرادی که فعالیت فیزیکی ندارند و دوم افرادی که فعالیت شدید فیزیکی دارند. این دو گروه بیشتر در معرض بروز آسیب‌های مفصلی و عضلانی قرار می‌گیرند.
دکتر محمد رازی اضافه کرده: فعالیت‌هایی که نیاز به رفت و آمد مداوم از پله‌ها دارند و یا کوهنوردی، باعث وارد آمدن فشار به زانو و در نهایت آرتروز می‌شوند ... متن کامل در ایسنا
منبع:http://oraz.blogfa.com