هشدار به ورزشکارانی که به یکباره وزن کم میکنند:
هشدار به ورزشکارانی که به یکباره وزن کم میکنند:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان این که کاهش وزن ناگهانی باعث آسیبهای جدی وغیر قابل برگشت میشود، گفت: ورزشکاران برای کاهش وزن مناسب باید در طول فصل تمرینات یک برنامه تمرینی مناسب و مدت زمان کافی را در نظر بگیرند.
دکتر"مریم ابوالحسنی" در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، با اشاره به این که بسیاری از ورزشکاران به منظور تاثیر وزن و اجرای ورزشی بهتر تمایل به کاهش وزن دارند، گفت: بیشتر ورزشکاران قبل از مسابقات شروع به کاهش وزن یکباره از طریق تمرینات ورزشی بیش از حد، محدودیت غذایی و مصرف داروهای که باعث کاهش وزن از طریق ادرار میشود، می کنند که منجر به ایجاد عوارض جدی در بدن میشود.
وی درباره عوارض کاهش وزن ورزشکاران، گفت: کاهش وزن ناگهانی در ورزشکاران باعث از دست دادن الکترولیتهای بدن مانند پتاسیم و سدیم، محدودیت در دریافت انرژی، از بین رفتن بافت عضلانی، بیحالی و ضعف بدنی در ورزشکار میشود.
این متخصص پزشکی ورزشی، ادامه داد: اغلب ورزشکاران برای کاهش وزن سریع از لباسهای پلاستیکی جهت تعریق استفاده میکنند که باعث تداخل در دمای مرکزی بدن، گرمازدگی شدید و حتی باعث مرگ و ایست قلبی در فرد میشود.
دکتر ابوالحسنی افزود: برای کاهش وزن مناسب باید در فصل تمرینات یک برنامه تمرینی و حجم تمرینی مناسب و مدت زمان کافی در نظر گرفته شود.
وی تاکید کرد: ورزشکاران باید توجه کنند برای کاهش وزن مناسب و جلوگیری از آسیبهای بدن غیر قابل برگشت و سایر آثار سوء، با متخصصین تغذیه مشورت کنند.
منبع:http://iranmountainmedicine.blogfa.com
ده تکنیک و نکته کلیدی در سنگنوردی
ده تکنیک و نکته کلیدی در سنگنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران: نکات کلیدی در صخره نوردی صخره نوردان مبتدی و ماهر می توانند با استفاده از این نکات عملکرد خود را بهبود بخشیده و هر بیننده ای را تحت تاثیر قرار دهند.
1- در هنگام صعود خودتان را روی یک نردبان فرض کنید. با آرامش برروی پله حرکت کنید و پله بعدی را بگیرید و این حرکت را پله به پله تکرار کنید.
2- از نگه داشتن خود و انداختن وزن برروی دست ها خودداری کنید. چون این امر سبب می شود که بازوهای شما به سرعت خسته شده و نتوانید از آنها استفاده کنید.
3- از پاهایتان مثل دست هایتان استفاده کنید.
4- به پاهای خود اعتماد کنید. شما می توانید تمام طول روز را روی پاهای خود بایستید اما نمی توانید تمام طول روز را بر روی بازوهایتان آویزان باشید. اغلب مردم اول بر روی بازوهایشان آویزان میشوند و سپس سقوط می کنند. غولهای سنگنوردی معمولا به راحتی با استفاده از پاهایشان بر روی لبه ها قرار میگیرند.
5- به حمایتچی خود اعتماد کنید و فقط به صعود فکر کنید. اگر به حمایتچی خودتان اعتماد ندارید به دنبال یک حمایتچی مطمئن بگردید.
6- همیشه تمرکز خود را بر روی گیره های در دسترس بگذارید. گاهی اوقات شما می توانید با استفاده از یک گیره متوسط به یک گیره بهتر و ایمن تر برسید.
7- صعود همیشه از پایین به بالاست، نه از بالا به پایین. البته، اگر شما می توانید بالای مسیر را ببینید، بررسی کنید که آیا به الگوی کاری خاصی برای حرکت در قسمتهای بالاتر احتیاج است، به هر حال در هنگام صعود تمام حواس خود را بر روی بالا رفتن از قسمت های پایین متمرکز کنید.
8- برای صعود از یک شکل خاص، باسن شما باید در میانه آن شکل قرار داشته باشد. بیاد داشته باشید همیشه اسکلت بدن بار بیشتری را نسبت به ماهیچه های شما می تواند تحمل کند. اگر پاشنه پای شما بیش از حد در نقطه ای پایین تر از شما قرار گیرد متوجه می شوید که پای شما مانند چرخ خیاطی شروع به لرزیدن می کند. این اتفاق معمولا زیاد رخ می دهد. برای رفع این مشکل کافی است که شما به سادگی وزن بیشتری را بر روی انگشتان پاهای خود بیاندازید.
9- ترس از ارتفاع، طبیعی است. سنگنوردی برای غلبه بر همین ترس هست. زمان، مشکل ترس از ارتفاع را درمان می کند. اما یک ترفند خوب این است که همیشه به پاهای خود نگاه کنید و برای انجام این کار سعی کنید که پاهای خود را در موقعیت مناسبی قرار دهید.
10- عجله نکنید. سعی کنید مانند یک گربه صعود کنید: آرام، آگاهانه و دقیق. نحوه حرکت را از قبل تصور کنید و سپس آن را اجرا کنید. برای صعود از تمام اندام خود استفاده کنید نه فقط دست ها و پاها. قبل از صعود زمان زیادی در اختیار دارید، پس، از آن استفاده کنید. سعی کنید که حرکات خود را بسیار روان انجام دهید.
منبع: http://outdoorswithdave.com/climbing/climbing-tips
با تشکر از باشگاه شیراز جوان
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com
طراحی شلوار کوه نوردی مجهز به فناوری پیشرفته
طراحی شلوار کوه نوردی مجهز به فناوری پیشرفته
محققان شلوار مجهز به فناوریهای پیشرفته طراحی کردهاند که علاوه بر راحتی و کمک به حفظ تناسب اندام، از کارایی بسیار زیادی در محیط کوهستانی برخوردار است.
به گزارش سرویس فناوری خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، شلوار کوه نوردی X-Bionic با ترکیبی از 84 درصد پلی آمید و 16 درصد الیاف الستان (لایکرا) تولید شده و حداکثر آزادی عمل را در هنگام راه رفتن، طناب زدن یا کوه نوردی برای افراد ایجاد میکند.
مواد بکار رفته در تهیه این لباس مقاوم به سایش هستند که می تواند از بدن کوه نورد در هنگام بالا رفتن از صخره های تیز کوه محافظت کند.
در کنار دوام بسیار زیاد و ساختار الاستیکی، شلوار X-Bionic از ویژگی منحصر به فرد دیگری نیز برخوردار است؛ با استفاده از عایق ISO-Pad با ضخامت های مختلف، گرمای مورد نیاز برای مناطق خاص پا از جمله استخوان ران تأمین شده و به حفظ درجه حرارت بدن کمک می شود.
عملکرد شلوار برای تنظیم دما با مکانیسم خنک کننده طبیعی بدن یعنی عرق منطبق است؛ در زمان تحرک و با تعریق بیشتر آب و مواد معدنی از طریق کانال های هوایی خارج و باعث گردش هوا و خنک نگه داشتن بدن میشوند.
همچنین زمانی که بدن سرد شده و در حال استراحت است، با کمک حفره های سه بعدی یک پوشش عایق مانند مانع از خروج گرمای بدن می شود.
شلوار کوه نوردی X-Bionic بدلیل خلاقیت در طراحی برنده جایزه ویژه طراحی iF Design Award 2012 شده است. این لباس مجهز به فناوریهای پیشرفته با قیمت نسبتا بالای 465 دلار به بازار عرضه شده است.
منبع:http://koohnevesht.blogfa.com/
رستم دوئل را برد
رستم گلمانف
در پایان ششمین و آخرین مرحله از رقابتهای جام جهانی صعودهای ورزشی ، رشته بولدرکه در شهر مونیخ برگزار شد، رستم گلمانف روسی مقام اول را تصاحب کرد و کیلیان فیشهابر اتریشی را که در چهار سال گذشته این مکان را به انحصار خود در آورده بود پشت سر گذاشت ، رستم اما در رقابتهای چهار سال گذشته به ترتیب مقامهای 6-5-2و 5 این رشته را بدست آورده بود و امسال همه را شگفت زده کرد. دیمیتری شارافودینف روسی نیز که مدتی بود افت کرده بود با یک خیز بلند بعد از اینکه در مونیخ نفر اول شد رنکینگ خود را به مکان سوم ارتقاء داد ، در بخش زنان اما همه چیز همانطور بود که از قبل پیش بینی شده بود . در رنکینگ امسال مقایسه امتیازات کسب شده زنان با امتیازات مردان جالب توجه است ! نتایج مونیخ و آخرین رنکینگ جهانی این رشته را در جداول زیر ملاحظه کنید.
نتایج مرحله آخر(ششم) مسابقات جام جهانی بولدر در کشور آلمان - مونیخ
|
مقام |
بخش زنان |
بخش مردان |
|
1 |
آکیونوگوچی - ژاپن |
دیمیتری شارافودینف- روسیه |
|
2 |
آنا اشتور – اتریش |
شان مک کول – کانادا |
|
3 |
جولیانا ورم – آلمان |
جاکوب شوبرت - اتریش |
رنکیگ جهانی مسابقات صعودهای ورزشی رشته بولدر در سال 2012
|
رنکینگ |
بخش زنان - ملیت - امتیاز |
بخش مردان - ملیت - امتیاز |
|
1 |
آنا اشتور – اتریش- 89/357 |
رستم گلمانف – روسیه - 55/325 |
|
2 |
آکیونوگوچی – ژاپن – 73/314 |
کیلیان فیشهابر – اتریش – 05/277 |
|
3 |
شوانا کوکزی – بریتانیا - 10/267 |
دیمیتری شارافودینف – روسیه – 42/254 |
|
4 |
مینا مارکویک – اسلوونی – 30/255 |
جاکوب شوبرت – اتریش – 55/230 |
|
5 |
ملیسا لی نو – فرانسه – 43/202 |
شان مک کول – کانادا – 55/217 |
رکورد جالب بارفیکس
ششمین و آخرین مرحله رقابتهای جام جهانی صعودهای ورزشی ، رشته بولدر در روزهای شنبه و یکشنبه 25 و 26 آگوست سالجاری در مونیخ - آلمان برگزار خواهد شد، در بخش زنان آنا اشتور از قبل مقام اول خود را رقم زده و پای شکسته شوانا کوکزی این فرصت را در اختیار آکیو نوگوچی برای کسب مدال نقره اورآل این دسته از رقابتها قرار داده است . اما در بخش مردان کیلیان فیشهابر اتریشی و رستم گلمانف روسی هر دو با 345 امتیاز برای قهرمانی باید دست به دوئل بزنند ، ظاهرا" کیلیان در شرایط بهتری بسر می برد اما رستم نیز بی انگیزه نیست و همانطور که در تصویر می بینید رکورد جالب نگه داشتن گیره با دو انگشت کوچک به مدت دو ثانیه در حالت افقی را به دست آورده ، باید دید در این دوئل کدامیک برنده خواهند شد. این مرحله از مسابقات بطور مستقیم از سایت فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی پخش خواهد شد.
منبع:http://mountainflower.blogfa.com
زنان پیشگام
دکتر آرلین بلوم ، متولد اول مارچ سال 1945در امریکا ، دکترای شیمی بیوفیزیک ، دانشمند بهداشت محیط زیست و استاد دانشگاههای استنفورد ، کالج های ولسلی و برکلی ، جائی که تحقیقات او موجب ممنوعیت استفاده از تریس Tris ماده شیمیائی سرطان زا و ضد آتش شد که در ترکیب پارچه های مخصوص لباس خواب کودکان مورد استفاده قرار می گرفت .
آرلین اولین بانوئی است که در سال 1978 گام بر آنا پورنای یک ، دهمین قله بلند جهان گذارد ، در سال مذکور که او سرپرستی تیم زنان امریکا را بعهده داشت تنها هشت مرد موفق به صعود این قله شده بودند ، او برای تأمین بودجه این برنامه مبادرت به فروش تی شرتی با شعار " جایگاه زنان در بالا است" نمود و بعد از صعود موفقیت آمیز کتاب مشهور خود " آناپورنا ، جایگاه یک زن " را منتشر کرد (این کتاب در ایران توسط آقای رحیم دانایی ترجمه شده است) در طول دوران کوهنوردی خود سرپرستی بیش از 15 برنامه موفقیت آمیز را بعهده داشت از جمله صعود سال 1976 به اورست و صعود سال 1970 به مک کینلی که در هر دو این برنامه ها زنان امریکائی برای نخستین بار پای بر این قله ها نهادند ، از دیگر کارهای برجسته او پیمایش 3200 کیلومتری هیمالیا ( نپال ، هندوستان و پادشاهی بوتان ) در عرض 9 ماه بود که به "تراورس بزرگ هیمالیا" معروف است ، آرلین در پیمایش آلپ از یوگوسلاوی تا فرانسه آنالیس دختر خردسالش را که اکنون مهندس محیط زیست است در کوله پشتی با خود حمل می کرد. مقاله ها و تصاویر او در بسیاری از نشریات از جمله نشنال جئوگرافیک ، اسمیت سونیان و مجلات علمی منتشر شده است ، مدالها و جوائز بیشماری کسب کرده از جمله مدال طلای انجمن جغرافیدانان زن که افتخار آن قبل از او فقط شامل هشت بانوی دیگر شده بود. دکتر بلوم توانائی فوق العاده ای در کمک به سایرین در کشف استعداد و توانائی بالقوه رهبری تیم داشته و سخنرانی ها، سمینارها و کارگاههای آموزشی بسیاری در سرتاسر ایالات متحده و نپال در آموزش مهارت رهبری و توانائی اداره تیم برگزار کرده است ، او هم اکنون در برکلی کالیفرنیا زندگی می کند و هنوز مشغول پژوهش ، تحقیقات علمی ، تدریس و البته فعالیتهای مرتبط با کوهنوردی است .
منبع:http://mountainflower.blogfa.com