دیابت و بیماریهای ارتفاع:
دیابت و بیماریهای ارتفاع:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: خیلی از دوستانی که بیمارهای خاصی مانند دیابت دارند به دنبال مطالبی در خصوص دیابت و بیماریهای ارتفاع هستند که مطلب زیر برای این منظور با ذکر مرجع آورده شده است ، امیدوارم هستم مورد توجه عزیزان واقع شود.
در اﻳﻦ ﻧﻮﺷﺘﺎر ارﺗﻔﺎع را ﺑﺮ اﺳﺎس ﻣﺘﺮ و ﺑﻪ ﺻﻮرت زﻳﺮ ﺗﻘﻴﺴﻢﺑﻨﺪی ﻣﯽ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ:
ارﺗﻔﺎع ﺑﻠﻨﺪ: ٣٠٠٠ ﺗﺎ ۵٠٠٠ ﻣﺘﺮ
ارﺗﻔﺎع خیلی ﺑﻠﻨﺪ: ۵٠٠٠ ﻣﺘﺮ ﺑﻪﺑﺎﻻ
ﺑﺪن اﻓﺮاددر ﻣﻮاﺟﻪﺑﺎ اﻳﻦ ارﺗﻔﺎع در ﺻﻮرت ﻓﺮﺻﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺷﺮوع ﺑﻪﺗﻄﺎﺑﻖ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﻳﺪﮐﻪدر ﻣﺮاﺣﻞ اوﻟﻴﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﻨﻔﺲ ﺗﻨﺪ، اﻓﺰاﻳﺶ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ، ﻏﻠﻴﻆ ﺷﺪن خون و ... اﺳﺖ. و در ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﺪت ﺗﻐﻴﻴﺮاﺗﯽ در ﺳﻄﺢ ﺳﻠﻮﻟﯽ و ﻋﺮوﻗﯽ ﭘﺪﻳﺪار ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪﮐﻤﮏ ﺑﻪﺗﻄﺎﺑﻖ ﻓﺮددر ارﺗﻔﺎع و ﺷﺮاﻳﻂ ﮐﻤﺒﻮد اﮐﺴﻴﮋن ﻣﯽ ﻧﻤﺎﻳﺪ.
ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﻓﺮدی ﺑﺪون ﺗﻄﺎﺑﻖ ﻻزم در ﻣﻌﺮض ارﺗﻔﺎﻋﺎت ﺑﺎﻻ ﻗﺮار ﮔﻴﺮد ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎﻳﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﺑﺪن وی ﭘﺪﻳﺪار ﺷﻮدﮐﻪﻣﺨﺘﺺهﻤﻴﻦ ﻣﻨﺎﻃﻖ اﺳﺖ و ﻣﻌﺎدﻟﯽ در ﺳﻄﺢ درﻳﺎ ﻧﺪارداﻳﻦ ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎ ﺟﺪا از اﺛﺮات ﺳﺮﻣﺎ ﺑﺮ ﺑﺪن ﻓﺮداﺳﺖ و ﺷﺎﻣﻞ :
"ACUTE MOUNTAIN SICKNESS"( AMS) ﺣﺎد کوهستان ﺑﻴﻤﺎری ورم رﻳﻮی ﺣﺎدارﺗﻔﺎع ﺑﺎﻻ "HIGH ALTITUDE PULMONARY EDEMA"( HAPE)
. . . . . .
ماناسلو در 14 ساعت
ماه سپتامبر متفاوت تر از ماههای قبل در حال گذر است ، اکسپدیشن لهستانی ها به ماناسلو توأم با ثبت یک رکورد توسط آندرژ(اندرو) بارگر در زمان 14 ساعت و 5 دقیقه تا قله بود. اعضاء این تیم برادران بارگر، اندرو 26 ساله و گژگوش 38 ساله و دارک زالوسکی 55 ساله هستند ، دارک فیلمبردار تیم است و قبلا" اورست و K2 را صعود کرده. برنامه آنها در همین فصل صعود به ماناسلو(8156 متر) هشتمین قله بلند جهان و بعد چوآیو(8201 متر) ششمین قله بلند و فرود با اسکی است . صبح 23 سپتامبر از کمپ اصلی حرکت می کنند و ظهر به کمپ سوم می رسند، اندرو این فاصله را در زمان 4 ساعت و نیم پشت سر می گذارد یک ساعت استراحت می کند، درجه هوا منفی بیست بوده و وزش باد 50 کیلومتر در ساعت اما بعد از استراحت باد فرو می نشیند و او به تنهایی صعود خود را ادامه می دهد و جمعا" 14 ساعت و 5 دقیقه بعد از حرکت از کمپ اصلی به قله می رسد و رویهمرفته پس از گذشت 21 ساعت و 14 دقیقه به کمپ اصلی برمی گردد. مابقی اعضاء تیم نیز قله را صعود می کنند . رکورد صعود سرعتی این قله در اختیار بندیکت بوهم آلمانی با زمان ۱۵ ساعت رفت و 24 ساعت رفت و برگشت در سال 2012 بوده.
اندرو متولد 18 آوریل 1988 است ، در دهکده ای به نام لتونیا در جنوب لهستان بدنیا آمده و نهمین نفر از یازده فرزند خانواده است ، حرفه او اسکی کوهستان است و سال گذشته بعد از صعود به شیشاپانگما با اسکی از این قله فرود آمد. برنامه های بعدی او چوآیو، فوجی ، آلاسکا ، کوههای عنوان پلنگ برفی ، لوتسه ، گرینلند ، قطب جنوب ، امریکا و قله اورست است ، اسپانسرهای تیم او ردبول ، اسپرت پول ، سونی با تجهیزات کامل الکترونیکی، TTcomm با تلفن ماهواره ای ، سالمون با لباس و تجهیزات کامل اسکی است.
منبع:http://mountainflowers.blogfa.com/
بهمن در شیشاپانگما: دو کوهنورد ناپدید شدند، یک کوهنورد به طور معجزه آسا نجات یافت
بهمن در شیشاپانگما: دو کوهنورد ناپدید شدند، یک کوهنورد به طور معجزه آسا نجات یافت
سباستین هاگ - آندرا زامبالدی - بندیکت بوهم در کاتماندو
آندرا زامبالدی ، بندیکت بوهم و سباستین هاگ قرار بود دو قله 8000 متری شیشاپانگما و چوایو را ظرف یک هفته صعود کنند – صعود سرعتی. در هفته های گذشته آنان با هوای بد و شرایط سخت مبارزه کرده بودند. دیروز 24 سپتامبر ( 2 مهر ) تا نزدیکی های قله رسیدند، اما بهمن به آنان اصابت کرد. آندرا زامبالدی و سباستین هاگ در زیر برف مدفون شدند و هنوز مفقود هستند .
یک هفته قبل برف سنگین آنها را از ارتفاع 7700 متری مجبور به عقب نشینی کرده بود . این بار آنها دومین و آخرین تلاش خود را برای رسیدن به قله می کردند . در این تلاش، یولی استک سوئیسی و مارتین مایر آلمانی نیز به آنها ملحق شده بودند. کوهنوردان ساعت 6 و 50 دقیقه صبح دیروز 2 مهر تقریبا در 100 متری قله بودند و امیدوار بودند که ساعت 8 صبح به قله می رسند اما بهمن،در ارتفاع 7900 متری، آندرا زامبالدی، سباستین هاگ و مارتین مایر را جارو کرد و آنها را 600 متر در شیب یخی به آن سوی قله کشید. یولی استک و بندیکت بوهم بلافاصله از بیس کمپ کمک خواستند و خود نیز برای جستجو و امداد به پایین آمدند. اما 4 ساعت تلاش آنها بی نتیجه بود؛ استک و بوهم نتوانستند خود را به منطقه بهمن زده برسانند، چون راهی برای رسیدن به منطقه بهمن زده وجود نداشت. مارتین مایر به طور معجزه آسا از بهمن نجات یافت. او دیشب را در کمپ 3 بسر برد و امروز 25 سپتامبر ( 3 مهر ) توسط شرپاها به بیس کمپ منتقل شد اما آندرا زامبالدی و سباستین هاگ در زیر برف مدفون شدند و هنوز مفقود هستند.
آندرا زامبالدی - ایتالیایی
سباستین هاگ - آلمانی
شیشاپانگما - 8027 متر
منبع:http://bivy.blogfa.com/
نقش ورزش در واکنش های هورمونی:
نقش ورزش در واکنش های هورمونی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: نقش اصلی هورمون ها شامل تنظیم فشار خون موضعی و عمومی بدن، سنتز پروتئین، اسیدهای چرب خون و متابولیسم بدن برای تامین انرژی مورد نیاز است. این واکنش ها برای افزایش توانایی فرد به منظور اجرای فعالیت های بدنی ضروری است. سیستم هورمونی به طور وسیعی تحت تاثیر سیستم عصبی قرار دارد.
در نتیجه احساسات می توانند روند ترشح هورمون ها را به هنگام فعالیت ورزشی تغییر دهند. واکنش هورمونی متناسب با شدت استرسی است که هر فعالیت ورزشی بر بدن اعمال می کند.
به این معنی که هر اندازه استرس ناشی از فعالیت شدیدتر باشد واکنش سیستم هورمونی نسبت به آن قوی تر خواهد بود. مجموع واکنش های هورمونی نسبت به فعالیت بدنی را می توان به مراحل انتظار، شروع فعالیت، خستگی مفرط و برگشت به حالت اولیه تقسیم کرد. به نظر می رسد که ترشح هورمون ها در هر مرحله متفاوت باشد و متناسب با شدت استرس های هر مرحله تغییر کند.
هورمون رشد می تواند چندین اثر متابولیکی، از جمله افزایش سطح گلوکز و اسیدهای چرب را در خون به وجود آورد. این هورمون موجب فعال شدن RNA و سنتز پروتئین در استخوان عضله و کبد می شود و شدت جذب اسیدهای آمینه به وسیله بافت های عضلانی را افزایش می دهد. آزاد شدن اسیدهای چرب از سلول های ذخیره چربی از طریق فعال شدن روند لیپولیز ممکن است یکی از آثار کلیدی ورزش روی این هورمون باشد.
هنگام ورزش، سیستم ترشحی اثر قوی روی واکنش بدن نسبت به هر فعالیت خاص دارد و به هماهنگی مکانسیم های مختلف بدن، از جمله مکانیسم تولید انرژی برای اجرای فعالیت کمک می کند.
واکنش های سیستم ترشحی، با توجه به متغیرهای هر ورزش خاص و حالت های فیزیولوژیکی و روانی مختلف تغییر می کند. حالت های پیش از فعالیت میزان استرسی را که فردی هنگام اجرای فعالیتی خاص باید تحمل کند تعیین می کند.
میزان استرسی که یک فرد تمرین کرده باید برای اجرای فعالیتی خاص تحمل کند بسیار کمتر از میزان استرسی است که فرد تمرین نکرده برای اجرای همان فعالیت تحمل کند. رابطه بین سطح انتظار یک فرد و توانایی واقعی او در امر اجرای فعالیت، روی سطح استرسی که باید تحمل کند اثر می گذارد.
● منابع
۱) نقش فعالیت های جسمانی در پیشگیری و درمان بیماری ها، ترجمه دکتر فیروز مددی، دکتر نسرین و سیما نیرومند
۲) ورزش و بیماری های داخلی و قلبی، رامین کردی
۳) رموز سلا مت و طول عمر، ماشا» الله هداوند
۴) فیزیولوژی و طول عمر، ترجمه غلا مرضا و حمیدرضا مجلسی
۵) بیولوژی فعالیت بدنی، ترجمه حجت الله نیکبخت
۶) سلا مت با ورزش، ترجمه دکتر علی غضنفری
حمید مهدوی.م – کارشناس تربیت بدنی/هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه - انجمن پزشکی کوهستان ایران
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com
شب باشکوه ماترهورن
14 جولای سال 1865 ادوارد ومپیر، لرد فرانسیس داگلاس ، چارلز هودسن ، داگلاس هدو، مایکل کروز، دو راهنما از زیمات و پیترتاویدر(پدر و پسر) عازم جبهه شمالی ماترهورن شدند تا نخستین صعود از این قله را رقم بزنند.
آنچه بیماران قلبی باید در مورد تغذیه وکنترل وزن بدانند؟
آنچه بیماران قلبی باید در مورد تغذیه وکنترل وزن بدانند؟
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بیماری های قلبی از شایعترین علت مرگ در جوامع امروزی است. در بین کوهنوردان نیز هر از گاهی می شنویم کوهنوردی بدون هیچ علائم و زمینه قلبی و قبلی ناگهان در مسیر کوهنوردی جان خود را از دست داد و این نشانه این است که بیماریهای قلبی عروقی بطور مرموز می تواند در کمین انسان باشد. بهمین دلیل رعایت شیوه زندگی خصوصا اصول اولیه تغذیه بسیار می تواند در پیشگیری از این مشکلات کمک کند. در اینجا این اصول را یادآور می شویم:
.رژیم توصیه شده بر مبنای سه اصل مهم زیراستوار است:
• کلسترول خون خود را کنترل کنید.
• وزن خود را کاهش دهید.
• مصرف نمک را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
• چه غذاهایی کلسترول زیاد وچه غذاهایی کلسترول کمی دارند؟
غذاهایی که کلسترل زیادی دارند، شامل: شامل چربی‌های حیوانی،کره مارگارین جامد، خامه، مایونز، زرده تخم مرغ و خوراک مغز هستند، توصیه می‌شودکه بیماران جراحی قلب مصرف این نوع غذاها را تا حد امکان محدود کنند، مصرف منابع پروتئین حیوانی نیز باعث بالا رفتن کلسترول می‌شود،شیر،پنیرهای پرچرب،گوشت‌های قرمز(گوسفندو گوساله)،سوسیس و کالباس دراین دسته جای می‌گیرند.
غذاهای قندی نیز می‌توانند باعث بالا رفتن کلسترول شوند، لذا باید مصرف آنها محدود شود از این غذاها می‌توان از بیسکویت، کیک، شیرینی جات، کلوچه، ژله، مربا، نوشابه، شکر و قند حبه نام برد. بجای این مواد می‌توان از چربی‌های اشباع نشده که در هوای معمولی اتاق مایع هستند مانند روغن ماهی، آفتاب گردان، ذرت و زیتون استفاده کرد به طور کلی گوشت ماکیان مرغ و ماهی را می‌توان جایگزین گوشت قرمز نمود، البته پوست مرغ را حتماً قبل از طبخ جدا کنید.
.مطلب قابل توجه این است که در ماهی نوع خاصی از چربی به نام امگا 3 وجود دارد که برای بدن ضروری است ،مصرف 2 تا 3 وعده ماهی تازه در هر هفته توصیه می‌شود.
از جمله اثرات مفید امگا ـ 3 در بدن عبارتند از:
کاهش سطح،تری گلیسیرید خون
منظم کردن ضربان‌های قلب
کاهش تجمع پلاکتی
کاهش احتمال لخته شدن خون و در نتیجه کاهش خطر سکته قلبی
کاهش التهاب
کاهش احتمال مرگ ناگهانی
با تشکر از سرکار خانم شهناز سنچولی- ناسب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان سیستان و بلوچستان - انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان
منبع:http://www.iranmountainmedicine.blogfa.com
گوشی موبایل مخصوص کوهنوردان:
|
فرانسوی‌ها گوشی کوهنوردی ساختند |
این گوشی از استاندارد IP 54 برخوردار است و به پردازنده چهار هسته‌ای با قدرت 1.2 گیگاهرتز و یک گیگابایت RAM مجهز شده است.
گوشی Quechua دارای صفحه نمایش پنج اینچی، دوربین پنج مگاپیکسلی و چهار گیگابایت حافظه داخلی است و می‌توان با کارت microSD ظرفیت آن را افزایش داد.
از دیگر ویژگی‌های این گوشی مقاوم می‌توان به پشتیبانی از نسخه 4.1 Jelly Bean سیستم‌عامل آندروید و باتری 3500 میلی‌آمپری با قابلیت نگه داشتن شارژ به مدت 22 ساعت اشاره کرد.
این گوشی 313 دلار قیمت دارد اما درباره زمان عرضه آن اطلاعی در دست نیست.
منبع:http://news.mobna.com